太极拳入门功夫的六个阶段

太极拳入门功夫的六个阶段

 

第一阶段：
太极拳架及其第一、第二步功夫锻炼法。
身法、步法、姿势、动作。节节松开、节节贯穿、周身一家、一松到底。
第二阶段：
太极推手的传统套路训练法。
1．单推手。 2.双推手。   3.四正推手。   4.活步推手。   5。大捋。
粘沾连随，不丢不顶，松腰松垮，轻松圆活。
第三阶段
吴式太极推手十三法。
1、里粘肘   2、外粘肘   3、平肘   4、直肘   5、大缠腕   6、小缠腕
7、缠腕靠   8、裹头式   9、缠头式 10、倒提壶   11、冲天炮
12、十字手 13、搂膝式
第四阶段：

   太极拳内劲发放术。
   长劲，短劲，横劲，靠劲，掤劲，采劲。
第五阶段：
   太极拳架第三、第四步功夫锻炼法
   运劲，发劲贯穿在拳架中的锻炼法。太极拳功夫的要义。
第六阶段：
太极推手技巧实作。
1、粘沾连随，不丢不顶。2、舍己从人，从人由己。3、引劲落空，借力打
人。4、阴阳虚实，避实击虚。5、听化拿发，得机得势。
太极拳架第五步功夫锻炼法。实中求虚，动中求静。用意不用力。