冠心病患者，一定要保证科学有效的睡眠时间！

很多冠心病患者的睡眠质量都不是很好。一方面是因为疾病痛苦所致，另一方面则是因为长期失眠、睡眠质量欠佳，加重了冠心病患者的病情。就是因为这两方面的原因，造成了恶性循环的结果，所以说，冠心病患者一定要保证科学有效的睡眠时间。那么，具体应该怎么做呢？

冠心病患者保证睡眠质量的方法有：

1、晚餐要适宜。

冠心病患者吃晚餐时，吃太饱，以八分饱为宜，饮食应清淡为主；同时要适量喝水，不要怕夜间多尿而不敢饮水，身体缺水会导致夜间血液黏稠诱发心肌梗死。

2、睡前勿兴奋。

睡前娱乐活动要有节制，不要参加太激烈兴奋的活动，保持心态平稳，看电视时间不要过长，不看惊险恐怖的影片，以免影响睡眠质量；按时就寝，上床前用温水泡脚、按摩脚心，有利于解除一天的疲乏。

3、睡姿要正确。

头高脚低右侧卧位是最有利于冠心病患者的的睡觉姿势。这种姿势能有效减轻心脏的负荷，保障身体在睡觉时所需的氧气供给，从而减少心绞痛的发生。此外，病情较重已出现心衰患者，可以采用半卧位，有助于防止发生呼吸困难。

4、晨醒要保健。

清晨刚醒来的一刹那是心绞痛、心肌梗死的多发时刻。因此，冠心病人在早晨醒时要加强防范意识，不要急着马上起床穿衣，可以适当做一些保健动作，先仰卧5—10分钟，慢慢按摩心前区和头部，然后深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，再慢慢坐起下床穿衣。起床后及时喝一杯温开水，能够稀释睡觉时变稠的血液，加速血液循环，可最大限度的防止冠心病猝发。

5、午睡要适度：

临床发现，每天午睡半小时可使冠心病人的心绞痛风险降低三成。而且有助于弥补前天晚上失眠造成的危害。但是午睡时间不要超过1小时。较长时间的午睡往往使人进入深度睡眠，此时被叫醒，患者会出现血压升高、心跳加快的表现。

以上介绍的就是冠心病患者保证睡眠质量的方法，相对有失眠症状的冠心病患者有一定的帮助。但是需要注意的是，以上方法，只是通过提高睡眠质量，来缓解冠心病的症状，并能改善冠心病的病情。因此，冠心病患者还是需要通过正规系统的治疗来缓解和控制冠心病病情的。

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