【健康故事】我的健脑妙方

《中华医药》2013年第21期

【导视】他年纪最大却记性最好：我都能背，一字不漏地背下来。佩服得不得了，我们现在比他年轻了这么多，说什么话前面说了后面就忘。他巧动手指开启大脑：反正保证早上一次晚上一次那是雷打不动的。是一个双向的调整，有清心明目，健脑安神，提高记忆力的作用。健康故事“我的健脑妙方”马上播出。

【主持人1】大家好，欢迎收看《中华医药》。话说有对夫妇，记性不好，医生建议他们把要做的事写在纸上。一天，妻子对丈夫说：“你能去买袋盐吗，记住啊，写在纸上。”丈夫说，“就这么点儿东西不用写！”一会儿拎着瓶醋回来了，妻子顿时就生气了：“你还说能记住，让你面包你却买瓶醋？”这虽然是个笑话，但是生活中因为记性不好而导致的麻烦并不少见，今天健康故事的主人公，他曾经就有这方面的烦恼。

【健康故事】我的健脑妙方

编导：唐莹 摄像：姜可千

【刘志鳌 79岁】庆历四年春，滕子京谪守巴陵郡。越明年，政通人和，百废具兴。乃重修岳阳楼，增其旧制，刻唐贤今人诗赋于其上。属予作文以记之。

【解说】这是在广州番禺大石镇的一个社区活动中心，这位名叫刘志鳌的老人正在给大家展示他的特长。

【刘志鳌 79岁】若夫霪雨霏霏，连月不开，阴风怒号，浊浪排空；日星隐耀，山岳潜形；商旅不行，樯倾楫摧；薄暮冥冥，虎啸猿啼。

【解说】他背诵的是北宋文学家范仲淹的名篇《岳阳楼记》，这篇文章洋洋洒洒四、五百字，但是刘志鳌背起来一点不吃力，非常顺畅，逐字逐句对照，他居然背得毫无差错。

【刘志鳌 79岁】不以物喜不以己悲，居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君。是进亦忧，退亦忧。然则何时而乐耶？其必曰“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”乎。噫！微斯人，吾谁与归？时六年九月十五日。

【解说】很多人都能够背诵一些古诗词，可是要背诵这种长篇也还是需要一些功力的，而且看上去，刘志鳌似乎也并不年轻了。

【同期】刘老，您现在多大年纪了？多大年纪了今年，79岁了。

【刘志鳌的社区朋友】挺厉害的，这么大年纪了毕竟是吧，他的记忆力那么好。

【刘志鳌的社区朋友】像这边墙上很多那些书法还有一些诗词都是他自己一边这样子写，一边靠记忆力给默写下来的。

【解说】记忆力好的人并不少见，可快80岁的人记忆力还那么好的就不多见了，刘志鳌不光能背古诗词，还会背圆周率。

【同期】你查一查3.14,3是个整数，后面小数有22位，3.1415926535897932384626，哇，真是厉害。我只记得住3.14159，后面那些都忘了。

【解说】数字对老年人来说，记起来最有难度，但是这好像难不倒刘志鳌。

【刘志鳌 79岁】我的身份证，420221。。。。。。。。。。。后面是X。好像你那个电话手机号码是138.。。。。。。。是不是这几个数字，我还记得清楚？

【解说】刚刚通过两次电话，记者的手机号就被他记住了，不过，刘志鳌说别看他现在记性那么好，从前的他却是另一副状态。

【刘志鳌 79岁】在房子里面从前面到后面去拿东西，走到了不知道做什么了，就忘记了。有时候到商场去买东西，走到商场，我老伴叫我去代买东西，我走去了回来，不知道到商场做什么都忘记了，没有买东西，都买不回来，到了这样一个程度，几乎是失忆了。

【解说】刘志鳌说的那是20多年前的事，他在经历过一次小中风后，身体就出现了一些麻烦。

【刘志鳌 79岁】经常地发晕，一发晕起来扶墙摸壁，晚上起来去洗手间得扶墙摸壁摸着去，头是经常地发晕，天旋地转。

【解说】除了常常头晕之外，刘志鳌发现自己的记忆力好像也有了一些问题。

【刘志鳌 79岁】经常掉东西，有时候钱包掉了，有时候出去玩那个健身球，健身球放在哪儿我过一会儿（不知道了），打乒乓球的时候那个乒乓球拍子有时候没有拿回去，这样的事很多，发现多次。有时候做饭，有时候一个人做饭的时候，把水坐在火上最后忘记了去关火，最后都烧糊了。

【解说】才50多岁，记忆力就到了那样的程度，家里人都很担心，于是到医院做了一个脑部CT检查。

【刘志鳌 79岁】那个教授看了片子以后对我说脑萎缩了，脑萎缩，教授说脑萎缩一发展那就是老年痴呆。

【广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华主任医师】一些脑缺血或者脑梗塞的一些脑血管病变，它的后遗症会表现一些记忆力下降，比如说严重的会出现血管性痴呆。

【解说】一听到老年痴呆几个字，刘志鳌顿时感到心里压力非常大。

【刘志鳌 79岁】我死都不怕啊，我就怕有发展最后搞个老年痴呆，自己受罪，孩子们受累，最后搞得影响家庭生活各方面，想到这一点我就很可怕了。

【主持人2】我们咨询了专家，专家说刘志鳌当时记忆力变差是跟他那次小中风有关。小中风就是中风预兆，又叫暂时性缺血中风，临床表现有肢体不灵活，眩晕，语言困难，记忆力障碍等等，引起这些症状的原因很就是大脑慢性供血不足，由于缺血缺氧，致使脑功能衰退。而刘志鳌的担心也不是没有道理的，如果对慢性脑供血不足不加以重视的话，发展下去就有可能发生老年痴呆症或者是脑中风。可是节目一开始，我们明明看到刘志鳌在那儿展现他的好记性，当初的担心完全没有出现，难道，他有什么健脑的好办法吗？他说，的确有，而且很简单。

【刘志鳌 79岁】健脑的方法我就是梳头，我也不用木梳子，不用骨梳子，就是用十个指头梳头。

【解说】在节目拍摄期间，我们发现刘志鳌有一个习惯，总爱重复一个动作，早上刚睡醒，躺在床上就开始这样做，白天外出散步也是这个动作，晚上看电视也不闲着，难道这就是他的健脑秘方吗？

【刘志鳌 79岁】现在我一天不梳头就等于掉了一件事，每天要坚持。

【解说】当年，为了防止老年痴呆，刘志鳌四处找寻健脑的方法，没想到还真有所发现。

【刘志鳌 79岁】我国的明代有一个养生家叫做冷谦的，冷谦他活了150岁，主要是什么让他这样长寿呢？他就是坚持那个养生十六宜，养生十六宜就是发宜常梳，耳宜常弹，目宜常运，一直从头到脚有十六宜，我就坚持我要保护大脑，我就把那个发宜常梳这一节我就经常地这样梳，经常地梳头来保护大脑。

【解说】明代养生家冷谦用他健康无病,享年150岁的经历吸引了刘志鳌的注意,他的“养生十六宜”中，第一条就是“发宜常梳”，因为一生注重梳头保健，冷谦直到晚年依然头脑敏捷，还能撰写养生体会，这让刘志鳌非常感兴趣。

【刘志鳌 79岁】书上只是说梳头，就没有说用什么梳头，我就琢磨我就用十个指头来梳头，又方便，又免得带东西，随时随地都可以梳。

【解说】从那之后，刘志鳌就开始梳头，虽然只是按照自己的想法这样梳，但梳完之后还就是有些变化。

【刘志鳌 79岁】梳了之后，人就挺舒服的，头脑也感觉要清醒一些。

【解说】用手指梳完之后感觉到舒服，这让刘志鳌没事就想梳上一会儿，没想到梳了一段时间之后，他尝到了甜头。

【刘志鳌 79岁】经常害病发头晕这个情况也少多了，也少了。

【解说】头晕的症状伴随着梳头的增加在日益减少，这样一来，梳头成了刘志鳌每天必做的功课。

【刘志鳌 79岁】坚持了几年以后，发现我的记忆力比以前有大大增强，比如出去买东西我再不需要列个清单了，我从这个房子的前面到后面去拿东西也不会打空心转子了，不会，健身球我出去玩了我也能够带回来了。

【解说】刘志鳌感到自己记忆力明显提高，居然能背诵一些大篇幅的古诗词，前面展示过背诵《岳阳楼记》，他说那不算什么，再来个更长的。

【刘志鳌 79岁】豫章故郡，洪都新府。星分翼轸，地接衡庐。襟三江而带五湖，控蛮荆而引瓯越。物华天宝，龙光射牛斗之墟；人杰地灵，徐孺下陈蕃之榻。

【解说】比《岳阳楼记》长一倍的唐代名篇《滕王阁序》，刘志鳌一口气就背了下来。

【刘志鳌 79岁】呜呼！胜地不常，盛筵难再；兰亭已矣，梓泽丘墟。临别赠言，幸承恩于伟饯；登高作赋，是所望于群公。敢竭鄙怀，恭疏短引；一言均赋，四韵俱成。

【解说】这在从前是不敢想象的事情，接近80岁高龄的刘志鳌记忆力甚至超越了青年时代的自己。

【刘志鳌 79岁】你像《滕王阁序》我学生时代那样长时间我想背都没有背下来，教学教了几十年我也没有背下来，我都是想背的，现在的话几天时间我就把它背下来了。

【主持人3】梳头，确实是中国古代养生家重视的养生方式，晋代嵇康在《养生论》中就说“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”宋朝的《清异录》中也有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。苏东坡对这个方法深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”明朝《焦氏类林》中甚至总结出“神仙洗头发”，说的也是梳头：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。”看来古人已验证过梳头延年益寿的功效，可道理何在呢？还有，刘志鳌记忆力的改善跟梳头到底有关系吗？

【解说】刘志鳌的保健的确主要就是这样每天用手指头梳头，这样真的能提高记忆力吗？

【广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华主任医师】中医认为头为百脉之宗，有近50多穴位，（接）手部有手三阴和手三阳都交汇在手指尖上，（接）在梳理的过程中，既可以按摩到十指尖的穴位，也可以把头部的穴位都做了一个按摩，是一个双向的调整，有清心明目，健脑安神，提高记忆力的作用。

【解说】（特技处理）头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康。而肺经、心经、心包经止于指尖，大肠经、三焦经、小肠经起于指尖，6条经络在手指尖的位置交接，所以这个地方也是经络的交通要道。用手指尖去按摩头部，相当于对人体的诸多经脉进行了良性刺激，对于舒活经络，畅通气血非常有好处，特别是对刘志鳌当时的情况，这样做更是有针对性。

【广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华主任医师】通过头部的按摩能够改善毛细血管以及刺激毛囊的供血，能够提高人体的新陈代谢和供氧状况，同时也能改善脑部的血液流变改善它的循环。我们通过调整头部的一些穴位改善头部的供血，也对记忆力有明显的改善。

【解说】看来，改善脑部供血确实对记忆力会有帮助，可是应该怎么梳呢？

【刘志鳌 79岁】从前面这个前额梳到这个后发际，梳到这个后面。

【解说】刘志鳌梳头总是重复一个动作从前往后梳，这样做有什么好处呢？

【字幕】怎么样梳最有效？

【广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华主任医师】人体的足太阳膀胱经是从头走足，我们在梳的时候从前往后是顺经为补，逆经就是为泻。那么再一个我们的足少阳胆经是分布在头部两耳尖之上的颞侧，那么在梳的时候也可以从前颞侧往后枕部这个方向把耳尖的颞侧少阳经胆经的气血也调整了。

【解说】先从正前方往后正后方梳理，这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩，然后再从侧前方往侧后方梳理，这样能按摩到头侧部的足少阳胆经，足太阳膀胱经和足少阳胆经都是从前往后循行，中医说顺经为补，逆经为泻，所以这样从前往后梳理能起到通络补益的作用。不过医生说仅仅这样做还不够全面。

【广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华主任医师】那么在调的时候我们也可以结合到对侧交叉气血的调整。比如说用右手循着耳尖上部的穴位从左往右做一个横贯性的一个梳理，也可以用我们的左手放在我们的右耳尖上，直上的穴位从右往左这样贯穿头部气血的一个梳理，这样下来呢就整个人体的头部的经脉气血都得到有效的调整。

【解说】如果再这样，从左耳往右耳方向梳，反过来，从右耳方向梳向左耳方向，最后再加上干洗脸，那整个头部按摩就全做到了。怎么梳学会了，不过，您知道梳多少下合适吗？

【字幕】梳多少下合适？

【刘志鳌 79岁】我每次是这样，从前到后这样要梳100多下。

【广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华主任医师】通常我们建议100到200下，这样比较好，主要是以头部微微发热，指的肚子或者指腹也有发胀发热的感觉为适中。梳的时候我们注意要力度以渗透轻柔有发热的感觉为度。

【解说】像这样用手指梳头，刘志鳌已经梳了30年了，他甚至已经有了自己梳头的固定时间。

【刘志鳌 79岁】早上起床之后第一件事情就是梳头，晚上再梳一次，平时在外面散步的时候也梳，不拘形式了，那没有一定的规定的，反正保证早上一次晚上一次那是雷打不动的，一定要梳的。

【字幕】什么时间梳头最适合？

【广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华主任医师】中医认为早上阳气是主生发的，而头为诸阳之汇，所以在早上起来的时候我们梳理头部，脏腑经络气血都能得到一个充络明目升阳补气的作用。那么如果在晚上临睡前来梳头呢，能得到一个养精安神助睡眠的作用，所以早晚梳头对人体是非常有帮助的。

【刘志鳌 79岁】过去很难入睡的，现在一倒下去就睡着了，一梳完以后不用等很长的时间就睡着了，我从来都不失眠。

【解说】看来刘志鳌早晚梳头的习惯是正确的，不过专家提醒大家注意，有一个时间是不适宜梳头的？

【广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华主任医师】我建议就是在饭后不要梳头，因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化，如果在饭后这个时候来梳头呢，会导致气血的运行加快，那么影响胃部的消化功能。

【解说】到现在，刘志鳌梳头梳得身体越来越好，他甚至感觉到自己的外表也有了变化。

【刘志鳌 79岁】这个头发原来是稀稀的，现在还长多了，这个头发原来白的多，黑的少，现在时相反了，是黑的多白的少了。

【解说】每天梳头，刘志鳌觉得自己的脑子越来越好用，79岁的年纪常常和年轻人比试记忆，甚至在社区诗社朗诵比赛中拔得头筹。就因为耄耋之年还记忆力超群，刘志鳌受到了不少媒体的关注，大家都来挖掘他的健脑秘方。

【刘志鳌 79岁】叫老当益壮，我用这四个字嵌了一首诗，老竹经风节愈刚，当仁不让自图强，益心健脑精神乐，壮丽诗章赞夕阳。

【主持人4】据说宋代诗人陆游，每天晨起梳头，终于在白发当中梳出了“茸茸胎发”，就是说白发里又长出了黑发。头发的营养来源于血，头发的数量和色泽一定程度上反映了身体气血的盛衰，所以刘志鳌经过梳头，头部气血充盈了，头发也跟着沾了光。好了，以上就是今天的健康故事，接下来请收看本期的《洪涛信箱》。