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酉时--17∶00～19∶00--肾经最旺
（太阳落山鸡回笼，预示着开始进入一天中的“秋冬季节”，秋冬季节就是收获贮藏的季节。这里的贮藏是指把粮食装进仓库。那人体的“粮食”和“仓库”是什么呢？粮食就是精气血，而仓库就是肾脏。而傍晚的酉时(17∶00～19∶00)又是气血流注肾经的时段，所以此时是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。）
1、下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱
在平时正常饮水的基础上，再养成一个下班之前喝一杯水的习惯。膀胱经从申时“下班”之后，接下来的酉时就由肾经“接班”。肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”，而且同为身体的“水液管理机关”，肾主水，为调水之官，而膀胱为储水(尿液)之器。到酉时，虽然排泄高峰已过，但整个排泄周期并没有完全结束，仍处于收尾阶段。在酉时的时候补充一杯水非常必要。尤其是对肾脏来说，更是一种非常好的帮助和保护。可以在身体的排泄高峰之后，再对肾脏和膀胱进行一次清理，将残余的垃圾废物全部清除干净，这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害，维护肾和膀胱的“长治久安”。
2、练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿
锻炼时长可以随其自然，但锻炼时机就不能“随其自然”了。那一天中什么时间锻炼最符合这个条件呢？总体上来说，有两个时段，一个是上午11点(午时)以前，一个是下午的15点到19点，也就是从申时到酉时这两个时辰，4个小时。
百练不如一走。推荐一种最适合老年人体质，也最适合下午锻炼的强身妙法--逍遥步。在老年人的五脏六腑之中，作为先天之本、精气血之源的肾脏是虚衰最明显的一个，而我们在肾经气血最旺、功能最好的酉时练逍遥步，符合“天时地利人和”的原则，是最好的保养肾脏、补益气血的方法。而且，最好的锻炼健身方式莫过于散步，对老年人来说就更是如此。
（1）在动作上，行走时两肩要完全放松，以肩动带动颈、胸、腰胯和手臂的运动；两手手指自然微曲，手腕略微向内侧转动，使两手的劳宫穴始终保持相对的状态。这样，胸椎和腰胯在肩的带动下，也就都能够得到活动。（2）在脚下，行走的过程中两脚左右相隔约10公分，膝关节略微弯曲，向前迈步如猫，有点类似于模特儿步。抬腿时，脚跟先提起，大脚趾轻点地；落脚时，脚跟内侧先着地，脚尖跷起，如此循环前进。
如何做到“逍遥”呢？就要身心放松、情绪稳定、呼吸均匀、步伐柔和、全身协调、心静如水、呼吸均匀细长，显得逍遥自在。总之，只要做到心无杂念，全身放松，呼吸和行动自然就可以了！
我建议老年人最好是在17∶30前把晚餐吃了，到18点左右开始练功，因为这时候不仅是肾经气血最旺、功能最稳定的时间，也有利于促进饮食的消化吸收，增强脾胃的功能，防止各种肠胃病的发生。
3、肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效
肾阳虚，这是现代人比较常见的一种肾虚证。按中医来讲，肾阳虚是因命门火衰造成的，这种人的典型症状是腰腿酸软无力、畏寒怕冷、手脚冰凉、性欲减退，伴随而来的还可能有精神状态不好，经常没精打采的，容易疲劳、夜尿多、小便清长等情况。
对于这种肾虚证的人，最佳的补肾时间就是在傍晚的酉时。为什么呢？酉时正值肾经气血最旺、功能最好的时候，经过申时人体泻火排毒的代谢高峰之后，肾在酉时一方面要继续做一些清理残余的扫尾工作，另一方面则开始贮藏精华，所以此时是调养肾脏的最佳时机。尤其是因为命门火力不足导致的肾阳虚，最适合在这段时间来强肾壮阳。
那肾阳虚用什么方法来补最好呢？那就是酉时喝鸡汤。
这里就给大家推荐其中一个最简便有效的“补肾阳之食疗秘方”——“玉浆黄金鸡”。玉浆，酒也；黄金鸡，乃酒中之圣品黄酒炖鸡。制作方法非常简单，去超市买一只两斤左右的纯种乌鸡(雄鸡效果要更好一些)，再买浙江绍兴产的黄酒1公斤。把鸡开膛后去掉内脏，清洗干净后整只放进锅里，倒入黄酒，用大火烧开后，改用小火慢炖至肉烂即可食用。吃肉喝汤，每天下午18点左右(酉时)吃一次，连吃一周左右即可见到非常明显的效果。长期肾阳虚的朋友可以坚持每月吃一次，对我们上面说到的肾阳虚症状有极好的改善和彻底治疗作用。如果往本方中加入50克补肾中药肉苁蓉与鸡同炖，则效果更佳。
我之所以如此推崇这个方子，是因为用它来补肾阳虚(肾阴虚者不宜用)实在是太好了。前面我们说过，肾阳虚是命门火衰之故，而在这个方子中，鸡是属火性的，鸡肉是甘温的，乌鸡更是鸡中之极品，入肾经和肝经，具有极好的滋养肝肾、补益气血功效。黄酒是我国传统的养生酒，也是酒中之佳品，被称为“液体蛋糕”，具有极好的补益作用，性味辛甘温，有温经通脉、散寒活血、引行药势之功效，可以增强乌鸡的药效。肉苁蓉亦是温补肾阳之良药，其性味甘咸酸温，入肾经、大肠经。一般的补阳药多燥，滋阴药多腻，而此药为滋润平和之品，补阳不燥，滋阴不腻，适用任何体质的人。而将乌鸡、黄酒、肉苁蓉“三宝”合一，交相融合，强强联合，其功效自然非同一般！加之又是在补肾壮阳的最佳时机酉时吃，效果自是更胜一筹。
当然，不只是此方，任何补肾阳、补肾的食物和药物，抑或是刺激穴位，最佳的时机都是酉时。此时调补肾，是一个捷径，可事半功倍。
4、两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品
酉时发低烧，地黄丸来保，无论男女老少，若是因肾虚引起，皆可选用知柏地黄丸或六味地黄丸来调理。
没什么严重的病，但就是一到下午五六点钟的时候就开始发低烧。如果不仅有肾阴虚症状，还有这样虚火的症状，可以先服用知柏地黄丸，因为知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上，配以知母和黄柏，知母滋阴清热泻火，黄柏清泻下焦之火，八药合用共同发挥滋阴清热之功，阴液足，虚火清，从而达到标本兼治的目的。这之后再用六味地黄丸巩固一下就可以了。
一般来说，知柏地黄丸因为有滋阴降火的功能，所以适用于阴虚火旺的情况。那么六味地黄丸更偏重于什么呢？六味地黄丸是滋阴补肾的最根本方剂，滋阴的力量要更大一些。如果单纯就是肾阴虚，还没有什么口干，没有什么牙龈肿痛，可以用六味地黄丸。
5、酉时经络锻炼：肾经是宝藏，脚下有金矿
关于肾经的保养，这里有一首口诀，可以按照口诀来锻炼：“腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水‘肾’上来。”肾经是阴经，走腹部，“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉，以保持它的循行畅通、气血旺盛，腹部的肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用手掌或手握空拳，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。而脚上的肾经重点在于3个宝贝穴位，涌泉、照海和太溪，肾乃气血之根源，肾经五行属水，再看这3个穴位，无一例外都与水有关，可谓是生命之水也！（涌泉是肾经的第一大穴，位于前脚掌心，脚趾用力往下抓，这时前脚掌中会出现一个小窝，这个小窝里就是。照海和太溪都在内踝尖的旁边，照海在内踝尖下方的凹陷处，为八脉交会穴之一；太溪在内踝尖后方略微偏上一点的凹陷处，为肾经的腧穴和原穴。）
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