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（五）、铁背靠壁铁背功动作：离墙壁约两脚距离，背对墙壁人字桩站立。吸气，同时双手放松合抱于胸前，屈膝下蹲成马步，准备发力。然后两腿蹬劲，背部向后猛靠墙壁，双手左右展开与肩平以作辅助，同时喷气。（见图2－12、13）如此反复多次。 意念：马步抱手时意守丹田；向后靠壁时气注整个背部。 说明：铁背靠，主练背部抗击力，百日后经指导能表演钉山开石，赤身滚玻璃等技。此功法简单易行，在民间赫赫有名。功深者可使墙壁轰然倒塌。故请练功者选择结实的墙壁练习。 （六）、罗汉金钟铁头功动作：1.面对墙壁人字桩站立，两手别手腰后，弯腰，头顶支于壁上。吸气，气吸满后，头面向左向上旋转至极限，再向右，向上旋转至极限，然后恢复原动作。以上动作皆闭气。（见图2－14）。 意念：吸气时，将丹田气上提至百会穴。磨头时，意守百会。 2.面对墙壁站立，两手别于腰手，弯腰，用头顶撞击墙壁108次。（见图2－15）呼吸自如即可。提肛。 意念：意守百会。 说明：功成后能头顶开夸碎酒瓶。 （七）、金刚护体排打功动作：人字桩站立，左右手各握（3－5斤重）的砂包。 1.先用砂包交替排打左右胁。右手砂包击打左胁一次，配合喷气；然后左手砂包击打右胁一次，配合喷气。从腋下交替向下打至左右腰侧，次数不限。 2.用砂包排打胸部腹部。先用右手砂包击打左胸一次，接着左手砂包排打右胸一次。左右交替，配合喷气。从两胸部向下一直排打在到两小腹侧为止。 3.再排打任脉，从天突穴开始，左右手交叉密密向下打至丹田。（见图2－16、17、18） 以上为一遍，共排打三遍。 说明：这是初级功中的重要功法，主练胸、腹、肋的抗击力，百日后以上部位能抗拳脚击打，肋部可弯铁尺。经师傅指导也能表演快刀砍胸，腹上开石，腹托千斤板，汽车过人，赤身滚玻璃等。 （八）、鲤鱼竖尾铁拳功动作：两拳拄地，与肩同宽。身体倒立挺直，两脚可以支在墙壁上，配合吸气喷气，吸气时意守丹田，喷气时气注两拳面。直至实在无法忍受为度。（见图2－19） 说明：此功旨在增强内脏抗力。及臂部肌力与拳面的硬度。锻炼两个月后可单拳倒立，即是少林派的“金刚拳”。练好此功，于散打极有好处，也可表演单拳碎砖的节目。 （九）、道人开天脚板功动作：盘腿势，臂部坐于两脚上，两手放松左右平放于地。起身，升高，旋转360，两手抬起合掌，直臂于头顶，十指向上，似全身向上冲起，飘飘若无重量，同时吸气。身体旋转360°时，已不能再转，随即落身下坐，两手左右分开从头顶沿体两侧直臂向下轻松地放于地上，同时尽力伏身，呼气。（见图2－20、21） 意念：起时气从涌泉直提至头顶，落时气从头顶下涌泉。 说明：此功既练脚板，也可为练劲打基础。起如飞龙开天，落如潜龙盘身。 百日后可使全身软如绵，脚板硬似铁，提气轻如燕，沉气重如山，可表演铁板碎石节目。 （十）、铁手钢腿四肢力动作：以木棍一根，密密排打四肢，呼吸自如。排打时按正面、背面、两侧之顺序，从肩到手，从跨到脚。 先左右，继右手；然后左右脚（见图2－22、23、24） 说明：这是练习四肢抗打的功夫，百日后四肢可弯铁尺，并能表演上开石、手上开石等节目。 |
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