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症状举例： 1.请求一个信任的亲近的人帮忙，被拒绝，嘴上说没有关系，内心却瞬间非常地沮丧伤心，最后对方还是答应了，他说他只是开一个玩笑，但是依然无法及时从沮丧伤心的情绪走出来。 2.感觉别人不开心或者对自己不友善，会不由自主地认为自己的原因，并且觉得一定是自己哪里做得不好，也会因此不开心，不开心的情绪可以持续一天甚至好几天。 3.期待得到别人的关注，但是一旦得到很多人的关注，就会恐慌，然后会逃避，选择呆在只有自己的世界里面。 4.如果身边谁比自己好，例如自己没有受到表扬而对方受到表扬，会因嫉妒而心情不好，并且情绪一般不表现出来，情况相反就会非常开心，明显可以被别人看出自己心情不错，觉得一天都会很顺利。 5.看到别人发的朋友圈和微博，评论了没有得到回复，会认为对方是对自己不满，基本不敢主动问为什么不回复，因此抑郁很久。 总的来说就是自卑、自我压抑、不善表达、容易嫉妒、情绪容易受影响且波动大、对他人戒备心很强等。 --------------------------- 缺少了自我存在感会怎么样呢？缺少自我存在感的人，大多数都没有独立的人格，依赖别人，没有安全感，缺少自信，在意别人的感受并表现出敏感，不够果断，不够担当。在人际交往之中，缺少自我存在感的人，一定要把自己投射到别人身上才能够找到自己的存在感，一定要明确地得到别人的赞赏、关心、爱护、肯定，否则便会陷入无穷的烦恼、忧虑、压抑、痛苦之中，如楼主一样。在男女交往之中、在夫妻之间，缺少自我存在感的人，总是会将存在感建立在对方身上，表现得没有安全感，很依赖对方，十分在意对方对Ta的态度，每天都要问无数次的”你爱不爱我”，稍微感觉到自己被冷落或疏远就会很难受。对于严重的缺少自我存在感的人，痛苦是他们感受自我存在感的一个深刻的方式，这就是为什么有些人总是深深地陷入在以前的离婚或失恋、情人出轨、工作或生活的挫折、某些错误的选择等等带来痛苦之中不能自拔，他们不肯放下痛苦，需要通过体验痛苦来感受存在。更极端的，有少数人通过自虐、自残甚至结束自己的生命来感受自我存在感。 自我存在感为什么会缺失呢？在一个温暖的家庭里面，来自父母持续稳定的爱、赞赏和肯定，会有助于形成一个人的自我存在感。反之，在一个冷冰冰的家庭里面，孩子得不到父母持续稳定的爱，也经常得到父母的冷漠、训斥和否定，就会阻碍一个人自我存在感的形成。（这和俞林鑫老师答案里“一个幼时的种种情感或要求能被抚养者尊重的回应的人，有助于形成自我认同的状态。相反，一个幼时的需求或情感总是被质疑或否定的人，比如经常被责备为不听话或不懂事的人，往往容易自我认同不稳定”说的是同一个道理） 其实每一个人都或多或少的缺少自我存在感，像题主所说的种种感受，像刚刚在上面分析的各种情形，我相信大家都或多或少地经历过和感受过。自我存在感是在成长的过程中慢慢建立的，而自我存在感的缺失也是在成长的过程中留下来的。而如今已经步入成年的我们，还能把缺失的自我存在感寻找回来吗？答案是肯定的。俞林鑫老师说的放下全能感是一个方法，树立正确的人生观念和与他人相处的理念念，也是一个方法。 我这里还要带给大家一个全新的方法，我把它叫做”与心中的小伙伴聊天”。我们把时常感受着的困惑、不安、没有安全感、忧虑、痛苦和烦恼等等感觉分离出来，把它想像成为一个小伙伴，一个缺少爱、还没有长大的小伙伴。对，你开始感觉到Ta就是小时候的你。既然Ta成长的过程中有缺失，我们现在有必要帮Ta补回来。从今天开始，给Ta赞赏，给Ta肯定，给Ta温暖的关爱，给Ta安全感，用你的方式，经常和Ta聊聊天，比如轻轻的跟他说，大家都很喜欢你，你是个负责任有担当的人，我充分信任你，我也充分的理解你的感受，希望你能尽快长大，成为一个自信、坚韧不拔的人……坚持下去，你心中的小伙伴会慢慢长大，慢慢找到应有的自我存在感和安全感，而你会发现，你改变了ta，也改变了你自己！ |
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