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十二月，是冬天的舞台。进入冬季，对于患有骨关节病的中老年人来说又进入了饱受折磨的时期。夏秋骨病痛苦隐退，冬季气温突然下降寒流侵袭，骨关节疾病又会卷土重来。特别是对患有骨质疏松症状的老年人和一部分中年妇女来说，骨骼健康问题成为冬季“心头病”，天寒地冻，尤为担心的骨折问题也随时可能出现。 那么冬季该如何保护骨关节呢？赶快跟小宝来学习冬季保护骨关节的制胜策略，教你三步打好骨骼健康“防卫战”。 第一步：早期检查 早做预防 骨质疏松症和退行性骨关节炎并不仅是自然生理老化的表现，而且是一种需要治疗的疾病。中年以后，尤其是妇女绝经后，人体骨量丢失速度加快，建议每1-2年进行一次骨密度检查，做好预防工作。 同时坚持良好的生活习惯、合理的膳食营养、保证充足的日照等，均有助于预防骨关节疾病。 第二步：合理运动 健骨有方 冬季虽然天气寒冷，但还是应该坚持循序渐进的运动。这样不仅可以减缓骨量的丢失，同时还能促进骨细胞的活性，有效预防骨质疏松。 但是对于老年人而言，应避免运动量过大、时间过长。尤其是高强度负重锻炼，如爬山、拎重物、登台阶等，这样会加速关节的磨损和老化。运动前要做一些准备活动，热热身。如原地跑步，由慢到快，再由快到慢，等身体发热了，再放松肌肉、关节，肘、膝关节转动几下，避免肌肉僵化，运动时扭伤关节。 第三步：科学补充 全面营养 补钙，是很多老人防治骨质疏松的重要手段之一，但单纯补钙，并不能完全修复骨关节，因为我们的骨骼和关节中还有两位重要成员——胶原蛋白和氨基葡萄糖。胶原蛋白可以更好的粘合钙和氨基葡萄糖，促进吸收。科学补充，全面营养，有效强韧骨骼和修复受损的关节软骨，让你拥有一副健康坚固、活动自如的“骨架子”，安然度过整个冬天。 |
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