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有针对性地做减肥动作,尤其是根据肌群的位置锻炼,燃脂效果超好,而且还能进行局部塑形。
转腰拉手侧伸-拉伸软化侧腰和臂肌,纤瘦腰身到侧背
1.打开双脚与肩同宽,吸气,手握住毛巾两端放在肩后齐高。吐气,边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷,左脚跟同时略抬起,脚尖自然向内转;转回,换边再做。
2.腰部尽力转向侧边,同侧手跟着伸直,但内侧脚掌保持在原位。毛巾握距至少与肩同宽,肩部较柔软的人两手可握宽一些。
来自: 云天123 > 《减肥》
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