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江苏省老年医院临床心理科 陈伶 最近，“断舍离”这一生活理念在微信朋友圈传得很火。这一概念原意为鼓励“放下心中执着”，有人将此融入日常生活：舍弃家里不需要的东西，脱离对物品的执念，使人处于游刃有余的自在空间。相比于年轻人，老年人似乎需要舍弃的东西更多。心理专家表示，老年人如果能够学会“断舍离”的处事方法，把人生化繁为简，返璞归真，晚年的幸福感会更强。 老年人总爱留东西 “断舍离”是日本人提出的一种现代家居整理方法。断”就是对于那些自己不需要的东西不买、不收；“舍”就是处理掉堆放在家里没用的东西；“离”就是远离物质的诱惑，放弃对物品的追求，让自己处于宽敞舒适、自由自在的空间。 其实“断舍离”只是整理学的概念创新。比如消费上不要乱买不必要的东西；精神上要抛弃杂念，对物质世界断然放下等。印象中，老年人总喜欢留老东西，“断舍离”这种新型的家居整理方法似乎难以被老年人接受。在老人看来，很多老旧东西虽然并没有使用价值，但却可以勾起美好的回忆，是一个时代的代表。 “断舍离”折射生存智慧 江苏省老年医院临床心理科陈伶表示，“断舍离”折射出的不仅是一种生活方式，更是一种生存智慧。生活中我们常常会遇到这样的情况，想找一件衣服，却怎么也找不着，往往是越急越不见踪迹。让找衣服变得容易的方法只有“断舍离”，即及时清理归类。凡超过一定时间不穿的衣服，无论购买时多么喜欢，都要及时清除出去，然后对保留的衣服进行归类，就会很容易找到想找的衣服。另外，要从源头做起，购买衣服时多想想是否适用，减少和避免买回家不穿的浪费现象。衣服如此，报刊书籍、名片等也是如此。 不加节制地暴饮暴食，会让脂肪沉积，导致血管变窄，引起一系列病变，体质越来越差。健康需要经营，让身体变好也要学会“断舍离”。具体措施有：一方面是控制饮食，另一方面要加强锻炼。两者都是想办法控制体重，让身体更加健康。 勇敢地“舍掉”过去 相比于年轻人，老年人拥有更多的回忆和经历。如果能用“断舍离”的精神去生活，人生会更加轻盈，晚年生活也会更加幸福。刚刚退休的老年人，往往会遭遇心理问题。这是典型的“退休心理”，是老年人告别工作岗位后，因生活节奏、周围环境、人际交往等一系列相关因素发生变化，而出现焦虑、抑郁、悲哀等消极情绪，或因此产生偏离常态的一种适应性的心理障碍。退休心理较多见于工作能力突出、有一官半职或者工作特别敬业勤奋的人。这其实是老年人无法 割舍过去的生活，不愿接受退休后新生活的表现。如果能用“断舍离”的精神去思考就会明白，既然已经退休了，就要坦然面对崭新的人生，勇敢地“舍掉”过去。 老年人如果产生了忧郁或烦躁不安的情绪，要设法恢复平静，可到公园散心、听音乐、看电影，以冲淡悲伤心情。也可把不快情绪向信赖的亲友诉说，不让不愉快的情绪堆积。要学会控制情绪，理智分析，保持冷静，不可怒气冲天。老年人要树立积极乐观的心态，做情绪的主人。应在心理上鼓励自己用减法来经营人生，这样生活会更加轻松。 |
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