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，大雪节气。
季节特点
今年12月第一个周日是入冬后第三个节气——“大雪”。据《三礼义宗》记载：“大雪为节者，行于小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。”大雪节气到来预示冬季最寒冷的时候要到了，气温的骤降容易引发多种疾病，因此要更加注意保健养生。
节气养生
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。专家介绍，因为受到低温影响，大雪节气前后，有三类病人比较多：一是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染类疾病，二是心肌梗塞、脑溢血等心脑血管类疾病的患者，三是因为腹部受凉而引发腹痛、腹泻的病人。因此，寒冷环境中，人们要时刻注意自身保健，力求做到“七宜”，远离疾病。
一宜保暖
中医认为，保暖首先要从头部开始，大雪节气之后，老人、孩子以及机体抵抗力不好的中青年人外出时最好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重点。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮
中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水晚上9点喝，可养心阴。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。许多疾病，是由于情志引起的，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
五宜通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡
冬日阳气肃杀，日短夜长，要注意“早卧迟起”，不要熬夜，也不要过早起床晨练。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
八宜灸补
大雪养生有两个重点，一是补，二是藏。补要适当多吃大蒜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物，以便助于御寒；藏要靠艾灸温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。大雪艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。
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