祛风姿势练习（三）

祛风姿势练习（三）

(2007-07-09 15:25:44)

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分类： 瑜伽

 旋脚踝和摇脚踝练习：

准备：坐姿，伸直双腿在体前地面上，稍为分开，可接屈脚趾脚踝练习后。

方法：双脚伸直，从脚踝处开始按顺时针方向旋转右脚踝，在逆时针方向旋转脚踝。左脚同样两个方向旋转

               

时间：顺时针，逆时针各重复十次，反复练习，每次练习一定要两脚同时练习

          

摇脚踝练习：同样坐姿，把右脚踝放在左大腿上，用左手抓住右脚尖，朝顺时针方向旋转右脚踝十次，再逆时针十次，换左脚。