李中莹：心理健康

 

    心理健康就是良好的心理素质，就好像良好的生理健康包括身体的每一个器官、每一个功能系统都充分和平稳地运作，并且相互配合得很好。良好的心理素质也需要充分和平稳地运作，并且相互配合得很好。生理健康和心理健康对每一个人都十分重要。事实上，心理健康控制了生理健康的发展，例如心情老是不好，一个人会减少运动和休息而多喝酒抽烟，使身体的状况变得差了。因此心理健康比生理健康更为重要。下面的36项心理素质（分为6大类）构成心理健康：

 

A、思想态度—最基本的处理生活中千百事的态度。

1、面对所有的人事物都抱着“三赢”的态度：我好、你好、世界好。

2、经常怀着“我如何能做得更好？”的态度。

3、经常思想如何提升自己的能力。

4、在困难时能够刻苦坚持。

5、保持灵活的态度。

6、有丰富的创意和幽默。

 

B、学习提升—保持与时俱进、乘风驭浪的能力。

7、对很多的事物都有兴趣。

8、有效运用内感官学习工作。

9、常想掌握有关的学问和知识。

10、多问“为什么”和“如何”。

11、不满足于简单答案而想了解更多。

12、有尝试的勇气和行动。

 

C、自我管理—有效率地照顾自己的人生。

13、自己可以做得不假手他人。

14、自己想要的自己去争取、创造。

15、以自己能够照顾自己为荣。

16、爱护和尊重自己。

17、良好的时间管理。

18、有效安排自己必须做的事。

 

D、人格发展—有效地把自己在这个世界里定位。

19、认识自己拥有和未有的能力。

20、能够改变妨碍自己成长的信念。

21、具备有效思维的能力。

22、肯定自己的资格与别人的一样。

23、尊重每一个人的界限。

24、认识和珍惜自己能够影响这个世界的能力。

 

E、情绪智能—做自己情绪的主人。

25、明白情绪其实是来自本人的信念系统。

26、接受自己的情绪。

27、有管理自己情绪的能力。

28、关心别人的感受。

29、明白负面情绪的正面意义。

30、能够接受“失去”。

 

F、人际沟通—有效地与其他人相处。

31、有效表达自己的意思。

32、能够主动与人接触。

33、接受跟自己不同的人。

34、能够妥善处理别人的不良行为。

35、能够面对群众说话。

36、良好的谈判辩论能力。

 

    这36项心理素质，都不是天生出来的，而是必须在成长过程中培育出来的。这些心理素质，不会限制一个人的人生取向和生活模式，而相反的，无论在什么环境、做什么工作，都能够让这个人活得更开心、更成功。