 尽管睡觉是项“与生俱来”的技能，可惜随着年龄增长，这反而可能成为一件令人“无所适从”的事。睡得太多，睡得太少，都可能引发一些健康危机。 盘点各类睡姿的优劣之处。快来对号入座，各取所需。如果睡得不对，记得起来重睡！ 仰着睡：放松并呼噜着 优点： 很多医生都认为仰卧是最好的睡姿，最有利于脊椎和颈椎的休息。因为仰卧时，背部可以保持竖直，而且床垫能够最大程度发挥作用去支撑脊椎。在这样的睡姿下，枕头应该放低一些，让颈部放松，也可以让呼吸更通畅。 此外，对于有化妆习惯的妹子来说，仰卧睡姿也绝对是最佳选择。白天面部皮肤被各种化妆品覆盖，晚上可不要再埋在枕头里啦！让皮肤“素面朝天”，多吸几口氧气，能放慢皱纹的脚步。 缺点： 仰卧睡姿更易引发打呼和睡眠呼吸暂停综合症，所以医生一般会建议睡眠呼吸暂停症患者选用侧卧睡姿。这是因为，仰卧时，舌根在重力作用下，容易阻塞气管。空气通过口咽部时，软腭振动，呼噜声也自然此起彼伏了。 值得注意的是，脊柱得以支撑并不总是意味着睡个好觉。有研究发现，仰卧时间较长的人睡眠质量可能更低。 侧着睡：舒适并酸爽着 优点： 不管是婴儿般蜷缩式侧卧，还是直挺挺地侧卧，对大部分的人来说，侧卧式睡姿可能占据了夜晚的大半时间。 医生会建议孕妇向左侧睡，除了减少背部压力之外，还能缓解对主动脉的压迫，促进血液循环，对准妈妈和宝宝都有好处。 另外，侧卧可以降低心绞痛风险，防止胃酸倒流，入睡也更容易些。 缺点： 喜欢侧卧的人恐怕多有体会，说不定哪天醒来，就忽然“找不到”那只被压在身下的手臂了，麻酥酥，火辣辣，这酸爽，真够味。 侧卧时，手臂要承受大部分身体的重量，阻碍血液流通，颈部和肩部的肌肉趋于紧张。 此外，左侧睡姿会压迫胃和肺，所以如果喜欢侧卧睡姿，最好不时翻个身。 趴着睡：安静并伤害着 优点： 如果你不幸在半夜被室友的鼾声惊醒，阻止TA的最好办法也许不是喊醒TA，因为还没等你睡着，TA的“交响乐”或许已经再次奏响。你可以试着将TA翻个面，趴着睡还能打呼的几率微乎其微。 缺点： 趴着睡绝对是最差的卧姿了，会打破脊柱的自然曲线，导致腰痛。趴着睡觉时，头部往往会转向一侧，翻身不易，保持整晚，那么第二天早上你将迎接的可能会是一只不能转动的脑袋。 如果你偏偏热衷于这样的睡姿，不趴着就难以入眠，那就尝试用枕头来协助身体休息：在臀部和小腹处垫一个枕头，让脊柱尾部得以提升，可以让伤害来得不那么猛烈。 最后，如果你最习惯的睡姿可能有碍于你的身体，建议试着去接受新的姿态，对号入座最重要。尽管那可能让你感到不适，但坚持几晚，也许身体就能接受啦！
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