图解：神奇普拉提 减肚子又瘦腿

 

 

 如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法。普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要坚持下来，就能减肚子又瘦腿，特别适合缺少运动、长时间接触电脑的上班族。以下动作每组25次，每做完1组休息30秒，坚持2周，你会看到明显的改变！

1、侧板式平衡

 

2、曲腿轮换伸展

 

3、直腿轮换伸展

 

4、百次（三式）动作

 

5、双腿伸展

 

6、上身卷起

 

7、磕头运动（模仿油井磕头机）

 

8、腿部延展

 

9、孩童姿态