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导读：中年丧偶固然不幸，老年丧偶更加可悲。几乎人人都会犯同样的毛病，当老伴健在时，并不知道珍惜，有时甚至嫌对方唠叨或不顺从自己而生气、吵架。乃至有一天，老伴走到另一个世界从此不得见面了，自己才忽然落寞而手足无措。那种突如其来的打击，若非亲身遭遇，是很难体会于万一的。 熊智锐 其实人生本来就如此，无论你是怨偶还是恩爱夫妻，到最后总难免一个先走，另一个留下来。先走的人无论有知无知，一走就一了百了，留下的人却会一时若有所失而顿感空虚。恩爱夫妻就更不用说了。 一、丧失亲人后的心理反应 一般来讲，丧失亲人后的心理反应可划分为以下四个阶段。 1.休克期：可能会出现情感麻木，甚至出现否认丧失亲人的事实。这是一种正常的心理防御机制，短期内有助于其心理适应，但若长期处于麻木期，就可能产生心理障碍。 2.自责埋怨期：如果没有对已逝者生前尽到应有的责任，有些人会产生自责，后悔自己没有机会补偿；总觉得对不起逝者，甚至认为对方的死自己负有主要责任。于是精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。若是突发的灾难造成的亲人丧失，有些人会非常愤怒，抱怨命运的不公甚至产生攻击行为。 3.怀念抑郁期：有些人会出现情绪低落，不愿意见人；有些人什么都不想干，对什么都没有兴趣，夜间有噩梦，失眠等，会陷入对已逝亲人的思念中，不能自拔。失去老伴的生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的凄凉和孤寂。 4.恢复期：不再做噩梦,开始适应新生活。在亲朋的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是，理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。 上述四个阶段因人而异，经历的时间长短不同。一般来说，要彻底从丧亲的影响下走出来，要经过一至两年的时间。 二、失去老伴怎么办？ 俗话说：“少年夫妻老来伴”。在经过了几十年的磕磕绊绊，两个人正应心手相携、安度幸福晚年的时候，倘若有一方“先走一步”，必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤，甚至会丧失继续生活下去的信心和勇气。为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上造成的阴影，老伴过世后的当务之急，便要进行正确的心理调适。 笔者的亲身体验是：经过丧偶后的阶段性症候煎熬后，终究还是活了下来。不管你愿意不愿意，既然活下来了，就得想办法活得好一点，活得像样一点，甚至活得有生趣有尊严一点。以下是笔者自己跌跌撞撞所走的路。 1.我也曾想到死。依我的个性我不会自杀。两次开刀三次住院随时都会死，我没害怕过。既然没死，就得想法活下去，一个困苦无告的人能不能活下去，要看他的主观意愿和主观条件；还要看他的客观环境。主观意愿上愿意活下去，这是最紧要的第一关；其次才是自身条件和客观环境。 2.先从最基本的身体保健做起。开始时吃不下饭也勉强吃，喝不下水也勉强喝，就采取少量多餐的方式，每次吃一点、喝一点；吃喝之外就是动，开始时拄着拐杖，先在室内走，再试着走到户外，先5分钟、10分钟走，再慢慢延长到半个小时；开始时要人陪着，慢慢地不需要陪了，稍后连拐杖也丢下了，最后能勉强走一小时；睡眠也很重要，白天少睡多动，再加上安眠药和抗抑郁药的帮助，也慢慢能睡了，噩梦也慢慢减少减轻了。到现在我还经常梦见亡妻，但多是正常愉快的日常生活之梦。 3.身体保健也要跟心理正常并行。开始时心神茫茫；慢慢地勉强自己看看书，读些丧偶有关的心理卫生读物；跟相同遭遇的朋友聊聊天，加上子女孙辈不时探望关心；也参与一些老年人的活 动，心也慢慢安顿下来了。对我来说，客观条件也许对我有利，我身心健康、吃穿不愁、还有余力帮助别人。 三、走出去与走进来 为了持续地保持身心健康，走出去和走进来是必要的两条并行线。走出去是向外发展，走进来是向内追求；走出和走进，都包括有形和无形两方面。丧偶后，我走出去的足迹主要是： 1.看时政新闻和副刊随笔，以开拓视野。有些老年朋友不看报纸、不听广播、不看电视新闻，与世隔绝，这太消极了，也不利于身心健康。我仍延续老伴生前的习惯和喜好，看新闻、政论和副刊，有好的文章我会在老伴遗容前念给她听，既自安自慰，也避免落寞。 2.读新书听演讲，以汲取新知。古人谓“三日不读书，便觉语言无味、面目可憎”。看对自己有益的书，听与自身有关的演讲，听后再作一番比较，也颇为有趣。 3.学习新事物，结交新朋友。我参加老年大学的目的是，学一些新事物，交几个新朋友。我重新开始学计算机，既学新事物，又避免自己怠惰，一举数得。 4.出外旅游，以开阔胸襟。我先后返回故乡河南，又去了香港、澳门、深圳走一趟，多是往日与老伴去过的地方，虽往事如烟，仍可舒展胸襟。 至于走进来的方向主要是，我在小区开了个免费国画班，免费教书法和国画，参加者都是小区和身边的朋友。每天写写字、画画画，也成了日常生活的一部分，使生活更加充实。还有做一些怀旧补过的事。亡妻生前每谓“人之相知贵相知心”，我在整理亡妻的日记中发现，很惭愧自己不知她的心。为了补过，我将她的资料分类整理，编印了“春风化雨满庭芳”纪念文集。 失去老伴无可奈何，如何面对这一突如其来的冲击，心理上须有所准备。而目前伉俪健在的朋友，一方面须善自珍惜，以免一旦失去而后悔莫及。 特别关注失智症的十大警讯 1.记忆减退影响到工作：忘东忘西的频率高，而且就算经过提醒也想不起来。 2.无法胜任原本熟悉的事物：例如家庭主妇不知道怎么买菜、炒菜，从年轻就驾车的驾驶现在却常走错路。 3.说话表达出现问题：频繁出现想不起来某个字眼或词不达意的状况，说话常停顿，用的字词变少，例如不会说“我要上厕所”，只会说“尿”。 4.丧失对时间、地点的概念：搞不清楚年月、白天或晚上，在自家附近也会迷路，找不到回家的路。 5.判断力变差、警觉性变低：开车常撞车，过马路不看红绿灯，借钱给陌生人，乱买东西等等。 6.抽象思考出现问题：没办法理解言语中抽象内容，看不懂日常电器的操作说明等。 7.东西乱摆：错得很离谱的乱放，例如衣橱里放水果、棉被里藏拖鞋等。 8.行为和情绪改变：情绪转变快速，一点小事就忽然大哭或生气骂人，或是出现不同以往的脱序行为，例如随地吐痰、穿睡衣出门，有些病患则会出现幻觉。 9.个性改变：疑心病重、口不择言、过度外向，或凡事漠不关心、沉默寡言。 10.丧失活 动及开创力：对于平日嗜好突然兴趣缺失，变得被动、冷漠。 （以上文章版权属《健康指南》杂志社，如若转载，请标示作者及来源） |
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