动脉硬化应该如何预防？概 述在近些年来，动脉硬化在我国呈现逐年上升的趋势，成为引发老年人死亡的重要原因。必须要引起大家的注意，在早期做好预防工作。 步骤/方法：1首先要坚持定时定量的饮食，适当减少对脂肪的摄入量，控制每天的食盐摄入量不超过5克，减少甜食食用量。多吃一些新鲜的瓜果和绿叶蔬菜，保证人体营养需求的全面性。 
2其次烟草对心血管细胞的危害巨大，能够损伤内皮系统功能，导致心肌产生肥大、加厚等不良影响，所以不仅要不吸烟也要避免吸收二手烟。 
3最后在平时生活要注意坚持一些体育锻炼，根据自身的情况制定一些锻炼，循序渐进，持之以恒。比如跳绳、骑车、慢跑、打太极拳、做保健体操等，有效的增强身心健康。 
注意事项：要及时的释放压抑苦闷或者紧张的情绪，过分的负面情绪会使心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少，这些都是动脉硬化的诱因。 |
|
|
