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女性不能只靠维护品来维护，拥有杰出的生活习惯和健康的饮食才是要害。你有没有听过“吃什么就像什么”这句话?很多女性朋友的美毀在了食物之上，只由于管不住自个的嘴巴或管得太紧。那么女性吃什么才干越吃越漂亮呢? 1. 巧克力 这关于巧克力爱好者來说是个天大的喜讯呢!是的，巧克力具有美容的功效。巧克力富含黃酮醇，能有用改进粗糙暗黃肌肤，让肌肤看起來水润有光泽。但巧克力简单致胖，一次不能吃太多哦! 2. 紫色和蓝色的生果 紫色和蓝色的生果是肌肤的最好维护品。蓝莓，黑莓，梅子等富含抗氧化剂，能有用阻挠空气中的自由基对人体細胞的损坏，然后起到推迟衰老的效果。 3. 葵花籽 葵花籽滋味可口，是一种传统的休闲食物。本来，嗑葵花籽也能嗑出健康秀丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和很多的维他命E，具有防晒祛斑的效果。 4. 亚麻籽 亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸对按捺老年斑和细纹有显著的效果。研讨标明，每天吸取适当的亚麻籽能改进肌肤脂肪含量，使肌肤幼滑柔软，赋有弹性。 5. 番薯 番薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发。维他命C能推进胶原蛋白的生成，让肌肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂，能有用抵御紫外线带來的损伤。 6. Yogurt(乳酪/优酪乳/酸奶) Yogurt是许多人眼里的甘旨饮品，但原來喝yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt富含很多蛋白质， 不只能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。小编主张我们尽量选择原味，然后参加新鲜生果，這样吃起來愈加甘旨健康! 7. 灯笼椒 无论是煮熟仍是生吃，灯笼椒都是极佳的肌肤维护品。一个灯笼椒就能满意一日所需的维他命C。此外，灯笼椒里富含的维他命B6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改进血液循环，然后使肌肤看起來更年青。 8. 三文鱼 三文鱼富含维他命D，有利於大脑，心脏，骨骼和肠道健康。三文鱼能协助消除焦虑严重的情绪，还能预防结肠癌及心脏疾病。三文鱼富含Ω3脂肪酸让肌肤由內而外水润有光泽。除此之外，多吃三文鱼对秀发也有奇观般的维护效果哦! 9. 菠菜 菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称。菠菜中富含很多维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，被推重为养颜佳品。菠菜相同富含抗氧化剂，能有用改进一系列肌肤問題。 10. 西红柿 西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，能有用改进肌肤健康，避免色素沉积。 更多生活技巧、养生知识，欢迎添加微信公众号：gujianvren |
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