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潜伏在我们身边的感冒 感冒是我们日常生活中的常见疾病，每逢季节更替，或是病毒来袭，总能看到身边多了“鼻涕虫”。感冒本身不可怕，可怕的是它能够引起其他炎症，最容易并发支气管炎、肺炎、肾炎、咽炎等严重病症。 感冒和人体的正气失调有关。生活起居不慎、一日三餐无规律或淋雨受凉、未及时加减衣服等都会导致正气失调，使邪气乘虚而入。 感冒与否决定于正气、邪气两个因素。一是正气能否御邪。“邪之所凑，其气必虚”，提示了正气不足或卫气功能状态暂时低下是感冒的决定因素。二是邪气能否战胜正气，即邪气的轻重。邪气轻微不足以胜正则不感冒，邪气盛如严寒、时行病毒，邪能胜正则感冒。所以，邪气是感冒的重要因素。 感冒一般分为以下四类。 风寒型感冒：病人除了有鼻塞、打喷嚏、咳嗽、头痛等症状外，还伴有畏寒、低热、无汗、流清鼻涕、吐稀薄白色痰等。 风热型感冒：病人除了有鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还伴有发热重、痰液黏稠呈黄色等。 暑湿型感冒：病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状，多发生在夏季。治疗以清暑、祛湿、解表为主。 时行感冒：病人表现为突然畏寒、高热、怕冷、头痛、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流鼻涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等。 感冒可用以下方法进行治疗：  感冒按摩功：1.双手摩擦至热，搓两侧颈部风池穴各64次。2.搓大椎穴64次，流鼻涕时用手掐食指、拇指根处合谷穴。 干浴按摩功：1.双手摩擦至热，先在头、面部各按摩36次。2.用手指自前头顶至后头顶、侧头部做梳头动作64次。3.用手掌搓双脚脚心各64次。4.搓前胸、腹、背部，至搓热为止。 闭气导引功：1.开脚站立，与肩同宽，两臂自然松垂于身体两侧。头顶正直，舌抵上腭，两眼轻闭，全身放松。2.用鼻子深吸气，闭气稍停，两眼向左凝视，慢慢把气呼出来。3.重复进行吸气、闭气、凝视动作各24次。 咳呼导引功：平坐于椅子上，脊背不后靠，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松。下颌微收，用鼻子深吸气，闭气稍停。咳嗽一声，使气从胸中向上冲喉而出，咳后再吸气，反复做24次或36次，每天早晚各1次。 刮痧镇咳功：1.刮痧之前，先将镇咳风湿药油滴几滴在被刮痧的皮肤表面，用一枚铜钱刮背部的经外奇穴。2.用刮痧板自发际下正中颈椎往下刮至第五、六胸椎处，由上至下，用力要匀，刮拭至出现红色斑点即可。刮完颈胸椎部位，再刮颈椎两侧百劳穴。3.咳嗽厉害者可刮人迎穴往下至膻中穴，再从胸骨向两侧刮，由内向外刮。每次刮痧，根据病者体质情况，因人而异，先轻后重，以15分钟为宜。第二次刮痧，须等被刮至红紫色消失或患处无痛感后再进行。 每次刮痧后，患者应喝杯热水，可加强新陈代谢，治疗效果会更好。 小功法防治肥胖 常听人抱怨有了“游泳圈”“将军肚”。我们是怎么发胖的呢？您不妨照下面的分类找找原因。 1.遗传：如果父母都胖，子女有70%的肥胖概率；如果双亲之一肥胖，子女有50%的肥胖概率。 2.吃喝太多：甜食、饮料、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖的重要原因。 3.运动不足：饮食不变或饮食热量摄取过多，运动不足。 4.宵夜：长期很晚才吃东西或睡前吃东西的人，最容易发胖。 5.情绪饮食：常因高兴或伤心，不由自主地暴饮暴食。 6.其他因素：摄食中枢神经障碍，导致一直进食无法终止；荷尔蒙异常，或女性荷尔蒙分泌不正常；激素分泌不正常或使用类固醇药物。 根据病因和体征表现的不同，肥胖通常可分为以下五类： 1.水肿型肥胖：又称“痰湿内蕴肥胖”，这种肥胖者手脚无力；不喜欢运动；排尿不畅通；早晨起床时眼睛浮肿等。 2.暴饮暴食型肥胖：这种人如能强制节食，会暂时瘦下来，一旦控制不住食欲，就会反弹，很有可能比以前更胖。 3.压力型肥胖：又称“肝胃郁热肥胖”，压力过大，肝功能下降，食欲异常旺盛。 4.贫血型肥胖：学名“血虚肥胖”。这类人食欲正常，小腹饱满突出，手脚细、身上胖。 5.疲劳型肥胖：因“元气”不足，导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振、爱吃零食的倾向；极易疲劳；一动就出汗、气喘；怕冷、爱感冒；小便次数少等。 小功法防治肥胖： 拗动六环： 1.双脚站立，双臂自然下垂，掌心贴近股骨外侧，收肛、提臀。2.眼睛平视，松肩垂肘，双臂左右展开，向前上方划弧形，至胸前后双手相合，掌心劳宫穴相对。3.双手从左前上方绕头顶划第一个圆弧形。双手向左侧运动时，腰胯要向右侧拗动。当转到身体右侧时，腰胯尽量向左。4.双手回到胸前，屈膝蹲下，继续绕膝划第二个圆弧形。5.直起双腿，双手经左腿根至左肩、右肩，经小腹前绕胸部划第三个圆弧形。划完后，双臂向前伸直，停在小腹前。6.双臂向前伸直，左手转向上，左肘曲向左后方，双手向左划第四个圆弧形，高度在左胯上方，右前臂内侧紧贴左肋。双手大拇指转向上，转腰，双手回到中间。右手转向上，右肘曲向右后，双手向右划第五个圆弧形，高度在右胯上方，左前臂内侧紧贴右肋。然后，双手大拇指转向上，转腰，双手回到身体前面，双臂向前伸直。双手向上至头顶前下降，划第六个圆弧形，合掌，停于胸前。 按摩减肥：仰卧，全身放松，循胸腹部肺经、脾经、胃经推拿。按摩腹部时用提拿法，然后用手掌揉法顺时针揉5分钟，再逆时针揉5分钟。每天按揉1次，10天为1疗程。坚持练功，效果十分显著。 对于肥胖问题，应立足于预防，以免越来越胖。单纯性肥胖者一旦出现体重超重，可按上述方法坚持锻炼，定能生效。 小功法防治便秘 得了便秘不单单是在马桶上常坐不起，有时会感到肚子胀气，还会出现令人尴尬、脸红的乱“排气”；有时会腹部绞痛、不断打嗝、满嘴臭气、舌苔厚重。严重时可能会让人焦躁不安、失眠、注意力及意识力下降，无法专心工作。 头痛、肩颈酸痛等看上去离便秘很遥远的症状，其实都可能是因便秘引起的。 我们常见的便秘可以分为下面几个类型： 1.单纯性便秘 由于外出旅行等生活规律发生变化引发的便秘。 一旦生活恢复正常，症状就会自行消失。 2.迟缓性便秘 大肠松弛，送便能力差引起的便秘。 体弱、运动不足的女性便秘者大多属于该类型。 3.习惯性便秘 因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便意时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经就迟钝了。 4.痉挛性便秘 便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。 养成良好的排便习惯，多注意饮食方面的调节，多吃高纤维青菜等蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物，生活要有规律，避免精神受到刺激。 摆脱对药物的依赖，改变不健康的生活习惯，对症治疗，相信更多的人可以摆脱便秘的困扰。 小功法防治便秘： 1.手指分开 开脚自然站立，双手中指指尖紧贴风市穴。舌抵上腭，摒除杂念，使身心达到虚静、松空。 大拇指为手太阴肺经，食指为大肠经，意念大拇指与食指，即肺与大肠相表里。 眼睛远视，双臂侧平举45度，意念想大拇指与食指分开，以中指为轴，大拇指与食指向后转至最大限度。 双手自然返回，连续转20分钟，每天早晚各练1次。 2.揉腹按摩 双脚分开站立，女性右手捂在肚脐上，左手内劳宫紧贴右手外劳宫。男性左手捂在肚脐上，右手内劳宫紧贴左手外劳宫。双手绕肚脐做顺时针方向旋转，旋转时要慢。 意念想腹内肌肉及肠子随手旋转的方向转动，转108圈。 此功早晚各做1次，可促使腹肌及大肠蠕动，缓解便秘。 3.意念疏导 年老体弱、不能站立练功者，可坐着用双手食指指肚由两内眼角睛明穴沿鼻两侧向下，按至迎香穴。按摩时，意念小腹、肛门，每次按108下。 每天早晚各做1次。 小功法防治头痛 头痛伴随的症状数不胜数，不同的症状往往对应了不同的疾病： 1.头痛伴剧烈呕吐者，常见于脑血管病、脑肿瘤等颅内高压症及脑炎、脑膜炎等。 2.头痛伴流泪、怕光者，严重时会发生呕吐。 3.吐后头痛明显减轻者，常见于血管神经性头痛。 4.头痛发作前出现闪光、暗点或偏盲等先兆，常见于血管神经性头痛，尤其是偏头痛。 5.头痛伴剧烈眩晕者，常见于小脑肿瘤、椎基底动脉供血不足等。 6.慢性头痛伴嗜睡或精神呆滞、表情冷漠、对周围事物漠不关心者，常见于脑肿瘤、散发性脑炎。 7.头痛伴视力障碍者，常见于青光眼及脑肿瘤。 8.头痛伴发热、退热后头痛随之消失者，常见于感冒、流行性感冒、伤寒等感染性疾病。 9.头痛伴头晕、恶心、皮肤潮红、呼吸困难者，可能是一氧化碳中毒、尿毒症等中毒性头痛。 10.头痛伴失眠、焦虑、精神不能集中者，多为神经官能症头痛(心因性头痛)。 高血压引起的头痛常在早晨发作；脑瘤和鼻窦炎引起的头痛在上午加剧；远视、散光引起的头痛常在下午或晚上发生，特别在阅读后最明显。头痛往往是许多疾病的危险信号，千万不能抱着“忍忍就过去了”的态度，这样有可能会使一些严重的疾病得不到及时的诊断和治疗，造成令人追悔莫及的后果。 小功法治头痛：  点按风池 1.双脚开立，与肩同宽，双臂自然下垂，双手中指紧贴风市穴，头顶正直，舌抵上腭，全身放松。 2.用左手大拇指点按左风池穴，由下往右前上方点按。点按时，两眼轻闭，点按1分钟至2分钟。然后，再用右手大拇指点按右风池穴，由下往左前上方点按，点按1分钟至2分钟。 3.双手食指伸直，指尖朝下，其余四指向手心回曲，双手食指由前额向头两侧点按，至太阳穴处，正转6圈再反转6圈为1次，共做6次。 意念导引 1.平坐于椅子上，双脚分开，与肩同宽。大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收。眼睛轻轻闭起来，意念想后腰肾俞穴，排除杂念，双手握拳，大拇指向内，双手握紧，拳心向上，深吸一口气，闭住，使气充溢体内，直到闭不住气时，分3次呼出，呼气时发出“嘘”声，以引出体内的邪浊之气。 2.然后，左手抬过头顶，揪住右耳耳尖，向上提拉12次。右手抬过头顶，揪住左耳耳尖，向上提拉12次。 3.用手指由前头顶向后，向两侧做梳头动作108次。然后，静坐，自然呼吸，意念想有甘露水由头顶向下淋浴，将头顶和全身病邪之气冲刷干净。 每次静坐20分钟至30分钟。 小功法防治失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理有障碍的人常常伴有失眠，正常人受情绪困扰、心理有压力时也会失眠。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，“越怕失眠越失眠”。睡眠环境的突然改变(如出差)、声音嘈杂、灯光太亮、睡前饮茶、床铺不舒服等都会影响睡眠。还有些人睡不着，是被疾病与药物困扰着，如疼痛、呼吸困难、哮喘、咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等。 失眠可分为以下四类： 第一类为心理性失眠，背负了过大的心理压力就会造成心理性失眠。 第二类为神经症性失眠，此类失眠常伴有多梦、头痛、头昏、心悸、气短，精神易兴奋、易疲劳等症状。 第三类为精神障碍性失眠，由精神障碍性疾病引起，如抑郁症、精神分裂症及人格障碍等。 第四类为躯体疾病引发的失眠。身体不舒服时很难入睡，心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病及过敏性疾病，肌肉、关节的炎症，都可不同程度地引起睡眠障碍。 治疗失眠应先找出发病的原因，如果是情绪受激引起，应从感情因素中解脱出来，不要急躁，不要激动，睡前尽量使情绪稳定下来。最好少用或不用安眠药，因为大多数安眠药对肝脏有害。白天尽量多活动，特别是室外活动，晚上根据身体情况选练一些气功或适当的功法，保持精神愉快。这些才是治疗失眠症的最好办法。 小功法防治失眠： 放松入静 坐式：平坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干直立，全身放松，下颌微收，双手手掌扶在双腿大腿上，轻轻闭眼。 仰式：仰卧，头枕在高低适度的枕头上，双脚与肩同宽、双手放在身体两侧大腿旁边，手心向下，轻轻闭上眼睛，全身放松。 要领：意想的顺序依次为头顶放松、前额放松、眼睛放松、耳朵放松、鼻子放松、两颊放松、下颌放松、喉部放松、双肩放松、手臂放松、前臂放松、手掌放松、手指放松、前胸放松、腹部放松、会阴放松、大腿放松、小腿放松、脚面放松、大脚趾放松、二脚趾放松、三脚趾放松、四脚趾放松、小脚趾放松、脚心放松、双脚好像浸泡在温水里或冷水里。最后，连续默念全身放松3遍。 失眠症较轻者此时即可入睡，仍不能入睡者可再重新意想1遍，重症者意想3遍即可安静入睡。病情较重者，患者家属可坐在病人床前，小声念上述放松口令，声音要逐渐小，音调要平稳。 循环归一 端坐于椅子上，双脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干立直，下颌微收。全身放松，双手合十，意想中丹田，静坐5分钟后，意想膻中穴、右肩井穴、右曲池穴、右手外劳宫、右手内劳宫，过渡到左手内劳宫、左手外劳官、左曲池穴、左肩井穴、右肩井穴、右曲池穴(此为女性患者意想循环的顺序)。 男性患者与女性相反，意想循环的顺序依次为中丹田、膻中穴、左肩井穴、左曲池穴、左手外劳宫、左手内劳宫，然后过渡到右手内劳宫、右手外劳宫、右曲池穴、右肩井穴、左肩井穴、左曲池穴。 |
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