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五人制足球小技巧——得分能力：取得更多进球的奥义
作者：Dene Mitchell 2014年12月15日 如何提升我的得分能力？ 如果我告诉你，提升你的机会转化率、让你的进球数字提高、甚至将它翻倍都是有可能的，你会怎么想？ 英超联赛的前锋平均进球转化率还不到15%，这就意味着他们进一个球之前至少要有7脚射门。然而，他们面对的也是顶级的后卫和门将。相对的，你每周踢球面对的对手就不是那么厉害了。 与11人足球相比，踢五人足球你能获得6倍多的触球机会，这也让你获得无数的破门机会，而把你的得分能力提高到一个能把绝大部分机会转化成进球的水平是有可能的。 那么，这怎么会是可能的呢？要达到这个水平，你要做些什么呢？ 跟大多数事情一样，你首先得把自己的基础搭对，地基好了，楼才能建高嘛。 纠正射门技术 要说明的是，我们这里说的是提高你整体的得分能力，而不仅仅是射门。当你向球门发出冲击并且单对单面对门将时，你既能选择一记巧射越过门将，也能选择把球大力抽过门将。不管你选哪种，纠正你的技术是提高你得分能力的开始。 不管你选择怎样射门，其技巧都非常相似—— ·低下头，看着球 ·保持身体协调，射门脚的膝盖在球的上方 ·支撑脚应在球的旁边，对准目标位置 ·射门脚尽可能地后摆 ·锁紧你的脚踝 ·用你的脚内侧、外脚背或正脚背击球 ·随球动作向着目标方向，压低你的脚 ·让射门脚落地 关键是要把这套技术反复练习，你需要知道每一次你做出一次好的射门时是什么样的感觉，直到这成为你的第二天性。 给自己找一面绝好的大墙（最好附近没有任何窗户）来对着它练习踢球。混合你踢球的各种方式，用上你的脚背，脚外侧以及正脚背。甚至加进一些用脚趾头戳射的练习也是可以的。 如果你的技术不是绝好的，那你是不可能提高你的得分能力的。当你开始对自己的技术感到自信，下一步就该把注意力放到你的准头上了。  五人制足球的球门跟11人制的相比显得非常袖珍，而当守门员大多都是因为太胖以致不能踢其他位置的大汉时情况就更甚了。除非你能每次都命中目标，不然你的得分能力仍只能用平庸来形容。回到那面大墙吧，给自己在各种不同的高度上设定特定的目标来练习（不过你可别在墙上涂鸦啊）。 如果你想更进一步，那就可以着手以一份合理的价格搞来一套好的练习用球门。这些球门比五人制球门小得多，专用于提高你的准星。也别只想着把球踢进球门——多试试瞄着网角来踢，这能让你练出真正的准星。 单靠自己一人训练是不够的。如果这些单独训练让你提升了自己的声望，你就可以试着拉拢队友，开始团队训练。毕竟你不可能单靠自己一个人就持续不断地得分。 远角射门训练  ·让门将站在门前，一名球员站在禁区外，另外三名球员站在中线 ·站在中线的三名球员轮流把球传给站在禁区外的球员 ·传完球的球员跑向球门 ·站在禁区外的球员短传给跑向球门的队友 ·跑位的球员尝试把球射向远角 这个训练能让你的单独训练更进一步，让你能练习如何和队友配合，以及在跑动中射门。为了让训练更有难度，在禁区外传球的球员可以尝试传一些“糟糕”的传球，比如把球踢到膝盖或者腰部的高度。 变向射门训练  这是“远角射门训练”的变体 ·再一次，让门将站在门前，一名球员站在禁区外，另外三名球员站在中线 ·站在中线的三名球员轮流把球传给站在禁区外的球员 ·传完球的球员跑向球门 ·这次，站在禁区外的球员把球踢远一点，迫使跑位中的队友跑到离球门更远的位置 ·跑位的球员改变跑动方向以追上皮球，然后同时把球射进球门 交叉跑位射门训练  这是另外一种变体，但这次需要两名球员交叉跑位，重现出更加真实的比赛场景。 ·门将站在门前，一名球员站在边线附近，与禁区线平行，另外2-3名球员站在中线 ·中线的其中一名球员把球传给边线的球员 ·这次两名球员从中线跑向球门，两人之间的跑位线路必须交叉至少一次，以晃开防守球员 ·边线球员进行传中（低平球——记住这是五人制足球）给两名球员中的一人以进行射门 以上三种五人制足球训练能助你提高在本方主导进攻时的得分能力。一旦当你的团队已经把这些流程练熟，就可以加入一到两名防守球员（可以是消极站桩式的也可以使积极阻止进攻的）——这能让训练更加真实。 勤练技术与找准射门感觉是你提高得分能力的仅有途径。当你有能力持续不断地把球射中或传中目标并越过门将，那你就不再会浪费机会了。在你把技术和感觉都搞好之前，请务必再三练习。 心态与镇定 能在训练中反复地击败守门员是一回事（非常重要的一回事，我重申），但在每个球员都努力拼搏的比赛中也进球如麻就是另外一回事了。实战中机会不会经常垂怜于你，所以当机会真的来临时你会异常亢奋地意识到你得把它转化成进球。 但这个时候球员通常就会紧张了——只有那些能克服这种场面的球员才能把机会变成进球。  那么，你要怎么做呢？嘛，首先自信是关键。 而这自信就来自你的日常训练了——你得对自己的技术水平有信心。你得知道自己的技术是可靠的，相信自己有能力把球每次都踢到准确的位置。 花一点点时间去回想——得到这次机会，怎么踢这皮球、踢球的哪个部位会让你的感觉最好呢？你是想舒展身体，用脚内侧把球踢向远门柱？还是想一记巧射让球穿过门将的大小门或者右手边？不管你想怎样，这都得是你有把握的得分方式。 其他选择都会失败，你知道你只能靠这种方式把球送进网窝。当你想起了这个“准则”，你就知道你平日起码能用这种方式把七成机会变成进球，那你的自信心就来了。 好，正当你准备冲向球门时，门将也会出击将你射门的角度封小，这时对方后卫急促的呼吸声也出现在你的耳边。怎么办呢？ 首先，放松吧孩子。 你拥有比想象中更充裕的时间。好好利用它，让自己能达到符合这种情况的速率。有空间使出你的绝招吗？起脚吧！ 就算没有，你也不必惊慌。你只需稍作调整，也许你要拉边一点，舒展自己的身体，或者用自己的弱势足起脚。不管怎样，相信你的直觉，该起脚就起脚吧——千万别思考人生。 关键就是别犹豫不决，也别把机会搞得太复杂。这就是为什么大多数前锋都只能是单刀不进莫维奇的原因。放松，把精神集中在把球射中目标就好。 在你反应过来之前，皮球就已经进入网窝了，对方门将会痛骂他那些废柴队友，而你则会脱掉自己的泰版球衣，绕场狂奔。恭喜你啦！ 总结 得分是最难掌握的技巧之一。不然你以为转会市场上那些拥有良好射门转化率的职业前锋球员为什么会有那么高的身价？ 好的前锋不需要任何特别的进球天赋。他们只需不断地努力练习，纠正他们的射门技术，并把对自己技术的信心带到比赛中。 你能提升你的机会转化率、让你的进球数字提高、甚至将它翻倍，只要你记住以下三个成功法则—— 1. 练习你的技术，练习练习再练习 2. 放松，相信你的直觉（译者：据说女人的直觉都很准） 3. 命中目标 不用多长的时间，你就会成为你队中的皇牌、最佳射手，被你的所有对手所畏惧。 好好享受这感觉吧！ Dede字 感谢 vramak和GM EXCITE提供图片 原文链接：http:///finishing/
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