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【 我们可以超越自己的身体和性格 不管外表怎样变化 我们的心灵将永远美丽和可爱 死亡带来的伤痛 积极的态度令人愉悦，同样，承认自己的感觉也令人愉悦。上天让你经过特定的生活经历，从而产生感觉，拒绝自己的感觉将会带来更多痛苦。请记住，死亡并不代表失败，每个人都会死亡，这是生命的进程。 当你所爱的人去世了，你可能会至少伤心一年，因此，请为自己留点空间。我们不得不单独度过所有节假日、情人节、生日、周年纪念日、圣诞节等，这确实很困难，因此，请对自己温和一点，就让自己伤心吧！世界上没有什么绝对的原则，我们也不必为自己制定什么原则。 当有人去世了，你会觉得愤怒，甚至想发狂都是很正常的事，你不能故作不伤心，你需要把自己的感觉发泄出来，让自己哭泣，或对着镜子大叫'这不公平'等等。不论如何，请把你的感觉说出来，否则你的身体会出现问题，你要学会照顾自己，虽然我知道这不容易。 许多人和爱滋病人在一起工作，他们会感到无比的伤痛，就象战争所带来的伤痛一样，激烈撞击着我们的神经系统。很多次，每当我想到一些朋友或特殊群体时，我几乎要发疯。当我的母亲去世时，我的伤心程度还少一些，我觉得这是她91岁生命历程的圆满结束，虽然伤心，也没有因为不公平或不到时侯而感到愤怒，战争和传染病的不公平才会给人带来无比的沮丧。 摆脱伤痛需要时间，有时，你觉得自己就好象掉入了无底的深渊，如果你几年以后都还在伤心，那说明你已经陷入了痛苦的深渊，你需要原谅自己和别人，请释放吧！请记住，我们没有失去谁，因为我们从一开始就不曾拥有谁。 如果你觉得很难释放的话，还可以做点其它事。首先，我建议你想象，已经去世的人在世的时侯，不论他们曾经想什么或说什么，当他们离开这个世界的时侯，生命的面纱将被揭起，他们清楚地看到了生命，再也没有了害怕，没有信念，如果你很伤心，他们可能会告诉你，不用担心，因为一切都好了。在想象中，请求这个人帮助你渡过这段时期，告诉他或她，你爱他们。 请不要因为他们在世的时侯，你没能和他们在一起，或还做得不够好而自责，那样会使你越发伤心，许多人因此逃避现实，有的人想随之死去，有的人可能会对死亡产生恐惧。 请深入自己的内心，释放所有的感觉，当我们所爱的人去世了，我们会很伤心，就让自己伤心吧！找一个足够安静的地方把你的悲伤释放出来。如果你能花两三天的时间坐下来哭泣的话，悲伤和犯错的感觉不久将会消失。你还可以看心理医生，或参加聚会，帮助自己找到安全感，把情绪释放出来。另外，我建议你自我暗示：“我爱你，我释放你，你自由了，我也自由了”。 我的研习班里有一位女士，她不能释放对婶婶的愤怒，因为婶婶得了重病，她害怕婶婶会离去，她害怕想起过去的一切，甚至不想和婶婶说话，她觉得快窒息了。我建议她去找心理治疗师，让心理治疗师一对一地治疗将会很有帮助。不管我们处在何种困境，寻求帮助将是'爱自己'的表现。 有各种各样的心理治疗师在这方面很有经验，不用很多时间，只用很短的时间，你就可以渡过这段暗淡的时光，还可以参加一个社团，这方面的社团有很多，将会对你很有帮助。 理解伤痛 时间不断逝去，而我们还是不能减轻伤痛，伤痛可能是我们生命历程中微不足道的一部分，也可能是不可忍受的一部分。伤痛是什么呢？我们大部分人认为，伤痛是我们都想要摆脱的东西，让我们看看能从中学会什么？伤痛从何而来？它想告诉我们什么？ 字典里，“伤痛”这个词的定义是：“因为身体受到伤害或混乱引起的伤心，不舒服的感觉，或情感、心灵产生的痛苦”。伤痛是由于身体和精神的疾病引起，由此可以看出，我们的心灵和身体对伤痛很敏感。 有个很好的例子可以证明这点，最近，我看到两个小女孩在公园里玩，有一个刚举起手来要打另一个的胳膊，还没碰到，那个小孩就大叫：'啊！'，第一个小孩问道：'你为什么要叫'啊'？，我还没打到你呢！'，另一个很快回答：'我知道，肯定会很疼的'。从这个例子我们看出，因为预期的生理疼痛而产生了心理上的伤害。 很多事情会给我们带来伤痛，比如，刺伤、撞击、擦伤、生病、睡不着、被威胁、胃里难受、手臂或腿麻木，有时会很疼，有时疼得少一点，我们就是感到疼痛。这些疼痛大多是想告诉我们某些事，有时，这些提示非常明显，例比，上班时间出现胃里发酸，而不是在周末，这可能在暗示我们，需要换工作了。就象我们喝了一夜的酒以后，会感到很难受，而我们很清楚这种难受意味着什么。 我们要记住，人类的身体本身有很好的结构，只要出现异常，它都会发出信号告诉我们，就看我们是否愿意倾听。不幸的是，我们大部份人都不听，或没有时间听。 一般来说，疼痛是提醒我们身体已经出现异常的最后信号，说明我们的身体已经走出了正常的运行轨迹，无论我们做什么，身体都需要健康，如果我们伤害自己的身体，那将导致疾病。 当我们感到疼痛时，会做什么呢？通常会去翻药箱、去药店买药，这等于告诉自己的身体：“停止，我不想再听你说什么”，身体就安静一点，随后身体又开始窃窃私语，这次，声音又大了一点，也许，我们又去找医生打针、开处方等。从某种程度上说，我们需要观察一下，到底发生了什么，因为某种疾病已经酝酿成熟。就算这样，有的人还是不愿倾听而甘受折磨，有的人意识到发生了什么，然后开始改变。没关系，每个人有不同的学习方法。 也许，倾听后你得到了一个很简单的答案：'请睡个好觉，一个星期7天晚上都不要出去，不要用工作惩罚自己。'请倾听身体的呼声，因为它真的想恢复健康，你的身体需要健康，你能和它应该合获得健康！ 当觉得疼痛或不舒服时，我会使自己安静下来，我相信，至高的力量会告诉我，怎样改变生活，因此，我能摆脱疾病得以自由。这时，我想象美丽的自然风光，喜爱的花朵在身边盛开，温暖的空气轻轻地拂面我的脸颊，我能感受到、闻到空气的甜味，我集中注意力放松身体的每一块肌肉。 当我觉得完全放松了，我问内心的智慧：“我要怎样处理这个问题？我需要学会什么？我要对生命的那些方面做调整？”。然后任由所有答案蜂涌而出，我也许不会马上得到答案，但我知道，不久就会得到答案。我知道，不论做何改变，对我来说都是合适的，不论发生什么，我总是安全的。 有时，你会感到困惑，我怎样才能改变我该怎么办？孩子怎么办？我怎样才能还清这些债务？请坚信至高的力量，它会给你丰富、没有伤痛的生活。 我建议，请一步步改变，老子说过：“千里之行，始于足下”，一点一点地改变才能带来大的变化，当你开始改变时，请记住，你不必在一夜之间消除伤痛，它也不会那么快消失，伤痛是经过一段时间形成的，因此，我们需要时间来消除伤痛。请不要用别人的进步来衡量你自己，你是独特的，你有自己的生活方式。请相信更高的自我，他将帮助你摆脱心灵和身体的伤痛！。 原谅能使你走向自由 我总问我的病人：“你觉得自己幸福吗？觉得自己正确吗？”。每个人都会用自己的观点来判定自己的感觉，判定事物的'对'与'错'。我们希望惩罚别人，我们在自己心里一遍又一遍强调别人所做的事，用别人的错误惩罚自己，事实上，这种行为很愚蠢。 如果我们要释放过去，就要学会原谅，虽然我们不知道怎样原谅。原谅就是放弃所有的伤痛，让一切都成为过去，不原谅只会带来内心的毁坏。 无论你在走什么样的精神之路，你会发现，无论什么时侯，原谅都是最重要的，特别是生病的时候，我们要环视四周，我们需要原谅谁？一般来说，我们认为永远都不会原谅的，才是最需要原谅的人，不原谅不会伤害到别人，却会给自己带来混乱，问题的关键不在别人，而在我们自己。 要摆脱怨恨和痛苦，首先要原谅自己，而不是别人。请自我暗示，你愿意原谅每一个人：'我愿意让自己摆脱过去，我愿意原谅曾经伤害过我的每一个人，我也原谅自己曾经伤害过别人'。每当你想起伤害过你的人，请向他们献上爱，释放他们，然后清除这些思想。 如果我不原谅曾经伤害过我的人，就不会是今天这个样子了。我们不必用别人对我们的伤害来惩罚自己，我不是说这很容易，只是现在当我想起过去，我能说：'哦，对了，这些事曾经发生过'，然而，这已经成为了过去，这并不是忽视别人的行为。 如果你觉得有人侵犯了你，请记住，没人能夺走你的任何东西，如果它属于你，适当的时侯会回来找你，如果没有回来，那说明不是你的，请接受现实，继续你的生活。 如果你要自由，请清除心里的愤恨、扔掉自怜，因为这些感觉将会使你变得无助，没有任何力量，如果你需要力量，请倚靠自己的双脚站起来，面对一切。 给自己一点时间，闭上眼睛，想象面前有一条清澈的小溪，把过去痛苦的经历、伤害和不原谅都扔到水里，看着它们开始溶解，并顺流漂下，最后融化消失。请尽可能多的做这样的想象。 这是恢复治疗，怜惜自己的时刻，请深入内心，感受你心中的力量，它会告诉应该怎么做，你有不可想象的能力，请挖掘你所不知的潜力，不只是治愈疾病，而是尽可能地全面恢复治疗自己，使自己达到最深的境界，接纳你的一切、接纳所有的经历，因为这是生命的一部份。 我喜欢爱玛努的一本书，其中有一段写得很好。 人们问爱玛努：“我们怎样才能毫无痛苦地回应痛苦的经历呢？” 爱玛努的回答是：“请把痛苦当作一个教训，而不是惩罚，请相信生活，我的朋友，无论生活走向何方，这样的路是必要的，丰富的经历能让你发现隐藏的真理和走错的路，使你找到回家的路和灵魂，让你的心灵更加生气蓬勃、更加聪慧。” 只要我们能够明白 所有我们称之为问题的一切，都是成长和改变的机会 大部份问题源自我们的行为 我们需要改变自己的思维方式 清除怨恨 并愿意原谅 |
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