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近年的医学研究发现，抑郁症是人类最常见的心理疾患。权威人士估计，若将轻型抑郁包括在内，抑郁症在全世界的患病率约为11％。在我国，对抑郁症尚无精确统计(据统计，目前北京有四万多抑郁症病人，平均每—千人里就有三个被明确诊断为抑郁症的患者)，但实际上抑郁症随时随地可以在人们的身边出现，只是人们还没有正视这个心理第一疾患而已。不能正视原因有三：一、不认识抑郁症，二、不敢正视抑郁症，三、不知如何对待抑郁症。 什么是抑郁症？它是一种以持久的心情低落状态为特征的神经性障碍。据江南一家晚报报道，某市—名15岁的初中生不久前因学习成绩不佳而离家出走，几天后人们在大运河中发现了他的尸体。北京去年也有一名重点中学的女生因会考三门功课不及格而服安眠药自杀身亡。． 医学专家认为：上述青少年的自杀很有可能与—种隐蔽较深的精神疾病——抑郁症有关。 青少年忧郁症的症状可分为三大部分，情绪上出现低落、不快乐、忧郁、自觉没有价值、易怒、自杀意念等：身体上出现全身不适、没有体力、容易疲倦，没有胃口或者多吃、失眠、易醒、早醒等；行为上出现不专心、没有精神、没有活力、失去兴趣、成绩退步、不愿意上学、自伤行为、自杀行为等。 抑郁症的认识疗法 抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。 “认识疗法”的三项原则是： 1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的，“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。” 2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。 3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。 当你感到沮丧时，你可以根据下面10个左面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己： 1、绝对化的思想。 你把一切事物都看成泾渭分明，象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。” 2、过于普遍化。 由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。” 3、精神过滤 你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好象戴上了——个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。 4、自我轻视。 看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。 5、武断地乱下结论。 你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。 6、放大与缩小。 即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。 7、情感上的推论。 “我感到内疚，因此我一定干了坏事，”你的感情似乎就是思想的根据。 8、应该论。 “我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是你感到内疚的思想，他们不能使你去实干一件事。 9、乱戴帽子。 如果你选择并为之努力的目的达不到，于是你想：“我是个失败的人”，而不去想“我选择错了”。记住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。 10、个人化。 你想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。”总有个“责任问题缠绕着你”。 针对上述情况，你可以这样去改变认识：你的感觉不是事实；你能对付；不要以你的成就作为看待自己的根据。自我评价是认识疗法的主要内容，如果你更加喜欢自己一些，你就会感觉好些。 |
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