太极拳----腿脚部易犯的毛病【本博吴德虹按】此篇文章以前收藏的，当时未注意来源，以后看见再注明。 1，移步时不按三节律节节贯穿，而是像平时走路一样向前迈步。 2，脚没有先提起就直接出脚，或者提脚过低脚擦地，也有的提脚过高。 3，移步时支撑腿不加控制，重心过早前移形成砸夯。 4，双脚间没有角度，有的成一条线，有的甚至超过中线形成扭麻花，有的角度过小身体不稳定，也有的角度过大，总之是落步不准确。 5，做弓步时膝盖超过脚尖，也有的后坐过度，两者都形成偏重。 6，向前移步时不是先移重心，而是上身前倾、用力拔脚，移动脚拖地。 7，没站稳就匆忙出步，身体摇摆不定。 8，前后脚纵向距离短，步幅小，后腿蹬不出劲来，形成跪腿。 9，前移时不送胯，形成突臀；后坐时不收腹，形成腆肚。 10，移步时双腿直立起来不能保持水平，形成上下起伏。 11，转身出步时没有先稍转身，造成角度不够：也有的为了落脚到位，脚在体前画个平圈。 12，做仆步时双脚不能踏实，造成掀脚拔跟。 13，转身时脚不随之转动，脚与膝盖不在同一方向上。 14，向前落脚时脚尖不正，后退时落脚又角度不够。 15，两膝过分内扣，形成夹裆；也有的两膝过分外开，形成敞裆。 16，做虚步时用脚尖点地，虚脚不着力。 17，做开立步、侧行步时，双脚不能保持平行，合步时距离过大或过小。 18，蹬脚与分脚区别不清，劲路混淆。 19，做蹬(分)脚时，脚的高度不够，蹬(分)脚前脚没有回收自然下垂，蹬(分)后脚不收回。 20，做摆莲脚时弧度与高度不够，不知是手拍脚，还是脚拍手。 出现以上这些毛病，有的是因为要领不清楚，有的是因为开始没有学好形成错误习惯，有的是因为身体条件差一时做不到。应根据不同原因逐步加以纠正与提高，使腿的每一个动作准确、规范、到位。 |
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