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习练太极拳者往往容易伤膝盖，已经为许多事实证明，这其中有着多方面的原因，从习练者的角度，往往是姿势不规范，从太极拳的角度来说，太极拳追求的是单重，往往是将全身力量集中在一条腿上，此外，膝关节属于铰链关节，只能前后活动，不能左右活动。但是太极拳往往是圆运动，不时转身，转腰，撇脚。这样膝盖运动方向有时候不能与脚趾方向一致，这样会造成膝盖的伤害。
前人也有关于打太极拳如何保护膝盖的总结，比如膝盖不超过脚尖，膝盖运动方向与脚尖一致，但是这些未必很容易达到，我也曾经考虑到膝盖运动方向与脚尖一致而减少脚尖外摆（撇腿），但是事与愿违，这种做法会让身体很难平衡，膝盖紧张，身体别扭，我根据自己的体验，总结出来的新教训有：一定要保证身体的平衡，而要保证身体的平衡，实际上我们的身体是要往承重脚的一边移动，让身体重心落在这一只脚上。这样会减少膝盖的紧张和受力。我认为，膝盖的受力不仅仅是身体的重力，还有力矩，我们可以打一个简单的比方，如果一个白蜡杆我们用手拿它的重心位置，一般都能拿得起，但是，如果我们用手执一端，则几乎很难拿起，就是因为白蜡杆的重心不在手上而形成力矩，要让白蜡杆不动，就需要手提供反向力矩维持力矩平衡。虽然打拳的时候，人的受力和力矩很复杂，膝关节、踝关节都可能有不同的力矩，膝盖的力矩分解为顺着膝盖活动方向的力矩和垂直于该活动方向的力矩，但是，在身体不平衡的状态或者勉力维持平衡的状态下往往力矩会比较大，特别是垂直于膝盖活动方向的力矩可能让膝盖这种铰链结构更难承受，这时候打拳不仅身体不稳，不能充分放松，明显会感觉到膝盖不舒服。后来有一次发现，如果转身的时候，往外撇脚，人的身体的重心才能落到该脚的中心位置，这样打拳非常稳，可以单腿支撑很久，膝盖也没有以前的那么疼痛了。相对来说膝盖超过脚尖都没有重心不稳这么伤膝盖。这个方法缓解膝盖的疼痛是最有效的，但是没有看到有相关太极拳护膝的资料提及。
当然我还要说的是，解剖学说膝盖是不能左右运动的，但是，许多热身运动也有膝盖外摆内扣的动作，曾经学过一套武当活骨养生功，你们有个护膝的动作就是膝盖摆动的。但是为什么这些运动行，太极拳却要注意膝盖运动方向与脚尖一致呢？这是因为打太极拳的时候膝盖的承重大，所以，我认为膝盖的外摆内扣动作都应该在虚腿的时候完成，即膝盖还不承重的时候完成这些动作，承重的时候，膝盖尽量不动。
根据个人的感受，保持膝盖的放松也是防止伤膝盖的有效方法。
当然从营养学的角度，补充氨糖、软骨素、钙之类的或许有用，我也曾经尝试过，至少感觉不是很明确。此外还有一些中药贴贴膝盖，也有一定的效果。
存在一些大师伤膝盖的例子，当然有人要说那为什么还要练太极拳，一些人功力深厚照样无能为力，太极拳并非不养生，并非不护膝，但是，如果掌握不当，往往是伤膝盖比护膝的效果明显，因为膝盖的半月板和软骨几乎是不可再生的，而且有资料也表明，太极拳也对膝盖有保护的一面。
太极拳的确比其他的拳容易伤膝盖，在一般的情况下，太极拳比其他的拳打起来，太极拳伤膝盖还是相对突出的，但是相对于其他的许多拳，太极拳的内在感受也是最强烈的，所以在治病，养生，打基础方面，太极拳的效果是相对突出的，也是打起来最舒服的，最有气势，即使是膝盖有点不舒服，也喜欢打的拳。只要有了内在的东西，打什么拳都会觉得很舒服，精神饱满，于是有人总是觉得自己的拳好，所以不要一味的去批评一个拳，或者是拿一个辫子就否定一个拳，没有充分的调查和没有有效的比较就没有发言权。
太极拳伤膝盖，往往是集中在几个动作，所以一定要找到这几个动作，对它们进行校正。
更进一步，太极拳有三肿三消之说，就是膝盖肿三次，消三次，功夫就出来了，比如郑曼青就是在膝盖痛好转之后，功夫突飞猛进。这些说法有待检验，但是，也不建议去冒险。以上我们只是从外在的角度来看膝盖伤害，实际上从内在的来看，膝盖也是很难通的一个部位。
更广泛地看，许多运动都会伤膝盖，由于膝盖损伤恢复的困难，所以必须引起重视。
希望对大家的膝盖保护有所帮助，欢迎大家提意见，说说自己的膝盖伤害是不是这一类。
关于其他护膝的文章，非常多，大家百度一下就行了。
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