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电脑族该如何自我保健
以前，老战友，朋友聚会谈的最多的往往上山下乡，返城，儿女婚事，退休及其它，随着形式发展，人们的话题也在顺应时代潮流在逐渐改变，纷纷追崇时尚，从学电脑，上网，粘贴，复制，网传图片，视频制作开始转向如何电脑保健了。朋友们总在问我，数年来坚守在银屏前，如痴如醉，为何未感觉电脑辐射而不受其害？朋友提问，真的无所适从，不知如何回答才好。说心里话，对于电脑辐射通我还真的一知半解。过资料查询，得知辐射指的是能量以电磁波或粒子；如阿尔法粒子、贝塔粒子等；的形式向外扩散。自然界中的一切物体，只要温度在绝对零度以上，都以电磁波和粒子的形式不停向外辐射。辐射本身是中性词，但某些物质的辐射可能会带来危害。电脑辐射是指通过电脑机体释放出来的各种辐射物质，对人体健康有一定的危害性，虽然目前电脑科技日趋发达，电脑辐射越来越小，但仍不能完全消除。从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和释放出的电磁辐射；各种电磁射线和电微波辐射等；、声、；噪音；、光、；紫外线、红外线辐射的各种射；等多种辐射污染。其实我并无什么好的保健措施，无非孩子们在电脑屏上架了一块尺寸相当的塑料滤光器而已。
朋友所求，岂能置之不理，把我数年玩博的屏前感受及于网友们的交流互动，总结二三，与朋友们商榷。以自身的感觉来说，数年对坐银屏必然会感觉头昏脑涨，腰背及颈部乏累酸痛不堪，首当其冲是会造成眼皮疲劳。甚至还会影响正常的食欲与睡眠，这便是典型的电脑辐射所致。究其原因，主要双眼一直在盯着屏幕与键盘，稿纸，资料等，小范围的视野导致了眼对人的紧张僵硬，即使坐姿正确，但只要你集中精力在操作，就会不自然忘记这一切，身体也就不知不觉间向前倾，这便是引发腰酸背痛和颈椎等症兆的隐患。为了缓解，首先应当选择暂离电脑，闭目养神小憩一会，如时间允许，适当延长点休息时间为佳。
倘若工作紧张无法让眼睛休息，不妨一试下面使之不疲劳的用眼法，可以说，视野变窄，是眼疲劳的主要原因。解决也很简单，即扩展视野同时环顾四周，这个环顾四周并非需要左顾右盼或大动作的转身，只是暂时不盯着电脑而已。
最好步入室外，在双眼放松的状态下，自然地捕捉外界讯息，如欣赏自然界中的美景一般，眼睛自然变得放松了。另外，要适当调整屏幕亮度显示比例，字体与图片不能过小等。
其次；缓解敲打键盘导致酸痛的苦楚；造成此种症状，很大程度与你用力敲打键盘有关。可试一下，将双手置于键盘上，想象你在敲键盘，您是否已经感觉颈部和肩膀在紧绷用力了呢？接下来，请想象手指与键盘之前隔着一层膜，在实际敲打键盘，感觉是否放松了许多？这种看似简单的一张薄膜的感觉，能活化皮肤的感官功能，将注意力转移来自键盘的信息。所以，之间就不会花太大气力敲打键盘，颈椎自然会放松了。
最后，如何缓解僵硬的身体；如果你用上述两个方法仍不能缓解疲劳，身体仍然感到僵硬，可使用如下方法一试。1---闭目，全身放松坐在椅子上，想象脚底与地面，臀部与椅面都隔着一层薄膜。 2---尝试用双眼看左边的耳朵，此时双眼的眼球也会转向左面，头自然会随之左转，而你的脖子上方至脊背整个朝左扭转。 3---维持左转姿势，闭目，让眼睛依然存在来自脖子上方扭转的感觉以至背部下方的部位，将此动作反复多次。
另外；尽量和避免长时间连续操作，注意间隔休息，切忌熬夜。书房要保持良好的工作环境，如舒适的温度，清洁的空气，保持通风干燥等。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，以眼镜舒服为好，坚决避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，最好在电脑荧光屏上使用滤色镜或玻璃及高质量的塑料滤光器。也可安装防护装置，如防辐射的屏幕保护膜，消弱电磁辐射的强度，有效降低电磁波和紫外线的通过。 尽可能地使用新款电脑，尽量不使用旧电脑，因旧电脑的辐射一般比较严重，在同距离，同类机型的条件下，一般是新电脑的1---2倍。
另外，电脑的摆放也很重要，尽量避免屏幕的背面不朝有人的地方，因电脑辐射最强的的是背面，反之较弱。 以上 ，系本人数年玩电脑及与朋友们交流的心得体会，有益无害，一己之见仅供参考，发表出来与圈子同仁交流商榷，减少伤害，利于健康，珍爱身体，善待生命，高质量有水平的度过每一天吧。
林海深处----------十二月二十三日拓荒牛书斋
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