老祖宗留下的养生智慧
时间: 2014-12-23 11:33:49
饱不洗头，饿不洗澡。
温水洗脸，美容保健。
汗水没干，冷水莫浇。
温水刷牙，固齿防敏。
吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，益智静心。
药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
多食果菜，少食荤腥。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
无求常安，知足常乐。
人到老年，必须锻炼，
散步慢跑，练拳舞剑；
莫怕严寒，清扫庭院，
绘画添趣，心胸广宽；
闻鸡起舞，床不可贪，
种花读书，温故知新；
奕棋唱戏，莫贪房事，
私事勿念，便宜勿占；
活动身体，贵在经常，
心情舒畅，长寿健康；
遇事勿怒，劳勿过激，
常喝茶水，利尿解腻；
饮食勿暴，少吃夜宵，
吃饭少语，切勿吸烟；
低盐低糖，勿食太咸，
少吃脂肪，饭莫过量；
每日三餐，调剂适当；
按时入睡，定时起床，
起身要慢，勿急勿慌；
饮酒勿过，名利勿想，
闲气勿生，胸怀坦荡。
常搓手，可健脑，
防止冻疮和感冒。
春不露脐眼，夏不睡石板。
秋当防薄凉，冬不蒙头眠。
睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气。
贪房贪睡，添病减岁；
夜里磨牙，肚里虫爬；
枕头不选对，越睡人越累。
先睡心，后睡人，
睡觉睡出大美人。
头对风，暖烘烘；
脚对风，请郎中；
睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
睡觉不点灯，早起头不晕。
要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
心无病，防为早，心理健康身体好；
心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
练身体，动与静，弹性生活心神妙；
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
有规律，健身好，正常生活要协调。
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