我们从跑步动态中的脚触地开始:
脚跟落地 落地撞击脚踝、膝盖、髋关节、下背,有效缓冲。 前掌落地 腿脚形成弹簧状,脚、小腿、大腿的肌肉、肌腱、骨、关节消除落地的撞击。 脚跟落地 脚跟、前掌依次冲击一次 第一落点脚跟为点,不稳定 掌中段外侧不太利用 前掌落地 前掌冲击一次 第一落地掌外侧为面,稳定 掌中段外侧充分利用 冲击力分析 脚跟落地 两次冲击:一次尖峰冲击+一次圆弧冲击 前掌落地 一次冲击圆弧冲击 必须循序渐进,步伐慢慢加大、步频慢慢加快、配速慢慢提升、距离慢慢拉长。 |
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