如何正确理解寒湿?

  如何正确理解寒湿?
　　我们去看中医的时候，经常会听到中医师提到湿重，或者寒湿重这个词。很多病人百思不得其解，问医生，医生也没时间解答你的问题。何谓湿呢?你上网一查，那些中医名词，搞得你是一头的雾水，不看不知道，看了也还是不知道。那么我们到底如何理解湿这个现象或者症状呢?
　　中医把"风、寒、暑、湿、燥、火"，称为"六淫"。其它的几个字，大家很好理解，这里就不一一阐述了。咱们单来说说"湿"这个字。为什么强调这点呢?因为现代的生活方式，使得体内寒湿重的人太多太多了。而且，在中医里，治湿是最难的。因为它先要通经络，然后避寒，然后运动。这三项可都是慢功，所以说治湿难。那大家会问了，说了半天，什么是湿呢?
　　中医的理论，大多来源于生活实践，取象比类，是最常用的手段。比如春天，万物生发，那么作为人，在春季也应该生发，对应的肝，属木，也主生发，所以春季养生的原则是养肝为主。《黄帝内经》 提出："春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 (到庭院中散步) ，以使志生 (使志气生发)"，这些都是让人体在这个季节生发。
　　那么，什么是湿呢?我们向外看，可以从大自然中找到这种现象;我们再向内看，也能从自己的身体中找到相应的状况来。在夏天，大家一定经历过桑拿天吧?对，这种天气，水处于不上不下的状态，停留在半空中，湿度很大，人很难受，这就是大自然中的"湿"。还有一种天气现象，是"雾霾"天气，情况也有点类似。湿，往往和浊联系在一起，让人感觉混沌不清，尤其是"雾霾"天气，更是体现出浊来。
　　湿是如何形成?
　　大自然中的湿如何去除呢?第一是风，第二是热，第三是冷。桑拿天或者雾霾天，如果来一阵大风，或者大太阳一出来，或者气温骤降，湿气一定没了。大风一吹，湿气全无，这很好理解;大太阳一晒，热气一蒸腾，湿气也会一扫光;而天一冷，为何湿也没了呢?我们知道湿气，遇热，会变成气，遇冷会变成水，变成雨和雪沉降到地面。
　　大自然中的湿是这样，那人体内的湿又如何表现呢?我们看看周边的人，一定不乏大胖子，这些胖子，大都脸色发暗发黑，一摸身上的肉，硬梆梆的，一捏就痛的要命。这种类型的人，不信你找中医师一看，他一定会告诉你，体内湿重，而且寒湿重。这部分人，大都是脾虚肾虚，大便不成形，浑身发懒不爱动。喜食冷饮啤酒等。
　　既然我们明白了大自然中湿如何去除，那我们体内的湿如何去除，多少就应该清楚了。人体内的湿，大都由以下两个方面造成的，第一是经络不通，第二是身体内阳气不足。经络不通，大都是因为过食垃圾食品;而阳气不足，是过食冷饮啤酒。同时，猛吹空调均是造成经络不通和阳气不足的重要原因。
　　我们先来说第一点：经络不通。我们在以前的文章中，已经提过很多次，经络不通，主要是由于吃了大量的垃圾食品。由于垃圾食品中，含有人体无法分解和代谢的添加剂，虽然就食品的个体而言，添加剂的含量很低，但是，人如果长期食用，就会在体内形成累积，到一定程度，我们体内就会形成垃圾堆积，阻碍我们经络的畅通。同时，夏天，外界很热，大自然本来是让我们在这个季节蒸腾一下，出出汗，将体内的毒素和垃圾代谢出来，但我们空调一吹，好嘛，垃圾被堵在体内出不来了，等到了冬季一进补，内热更是无处发泄，人必得大病。
　　第二点，身体阳气不足。我们以前的文章强调了，人体得病不外乎三条，第一经络，第二血，第三气。也就是经络+阴+阳，就这三条。打个比方，如果把北京城比作一个人体，经络就相当于北京城的二环三环四环等各条重要的路，经络不通，就是路不通;车的多少好坏，就相当于血的数量和品质(阴);路的质量好坏，就相当于人的气是否足(阳)。
　　为什么说湿重的人，主要是阳不足呢?人体的阳气，就相当于自然界中的太阳。如果我们每天遇到的都是大晴天，自然就不会有湿的情况出现，大太阳一晒，湿气早就蒸发了。而人本身就是热血动物，生命之火靠的就是身体里的这一点点阳气。我们在中学都做过化学试验，如果我们想要加快试管里物质的化学反应，就要用酒精灯给试管加热。那如果我们过食冷饮和啤酒，再狂吹空调，必然伤及我们的肠胃。我们的肠胃在吃过东西以后，本来是需要大量的血液帮助消化的，但我们吃的是凉的，吹的是凉的，给我们身体降温，必然降低了我们食物消化吸收的速度和质量。如果我们是正常人，经络是通的话，湿还很好代谢掉，但我们恰恰是经络也不通，再加上我们体内阳气不足，无法气化体内的湿，无法变成汗和尿排出体外，这样，我们就会变成一个大胖子，而且是黑胖子，因为身体里全是毒素，所以脸色发黑。
　　如何去除寒湿?
　　既然我们知道了，人体的湿是怎么造成的，那么，我们怎么样除去体内的湿毒呢?答案非常简单了，就18个字：减少垃圾食品，控制空调使用，加强户外运动。
　　减少垃圾食品：如果我们想要完全杜绝垃圾食品，那是不可能的，因为超市里卖的大都是垃圾食品，我们总不能自己找个地方去种粮食和蔬菜吧，既然我们知道了什么是垃圾食品，我们自己就可以选择我们应该吃什么了;
　　控制空调使用：全球变暖是不争的事实。现在夏天一年比一年热，如果我们没有空调，在家里还好办，穿的少点，不影响我们的生活和工作;在办公室里，汗流浃背总是不行的。但要记住，空调这东西，还是要尽量少吹;
　　加强户外运动：生命在于运动。看看大自然中那些野生动物，奔跑的羚羊、鹿，那些。。。。。，没有一个是湿重的。而动物园的动物呢，一个个体重都超标了，身体素质越来越差，道理很简单。因为吃的好，又不运动，体内的垃圾无法代谢掉，湿自然就形成了。因此，要想去掉湿，多运动吧，而且一定要到户外运动，当新鲜的空气进来了，体内有浊气才能排得出。有一些朋友为了图省事，每天爬楼，以为这是运动。其实，这个运动还是不做的为好，越做越对身体有害。因为，楼道里的空气，全是浊气，你爬楼，会加重你吸入这些浊气。不仅对身体健康无益，反而是有极大的害处。运动，就一定要到户外。人是动物，动物要和大自然接触，这样才能做到天人合一。
　　一些朋友要问了，如果我经络已经不通了，该怎么办呢?看看笔者写的书<有什么别有病>，用按摩刮痧拔罐去打通经络吧!湿和毒是联系在一起的，所以，人们才常说湿毒湿毒的。人体的湿一但去掉了，体内的毒素自然也就少多了，人还会得病吗? 

体内寒湿重是孩子健康的最大拦路虎

孩子是纯阳之体，不论什么季节，孩子的手脚都应该是温暖的。如果孩子的手脚总是凉的，就说明身体内寒湿重，而这些寒湿通常由以下因素造成的： 1．母亲的身体寒湿较重，怀孕前痛经的女性生的孩子普遍体寒。 2．母亲在怀孕期间吃了较多的寒凉食物。 3．孩子经常使用抗生素、经常输液。 4．孩子一年四季水果不断，特别是常吃香蕉、西瓜、猕猴桃、甘蔗等大寒水果。 5．孩子长年爱吃冷饮，或天一热就吃冷饮、喝冰镇饮料。 6．孩子睡觉时总爱蹬被子，手臂老是放在外面。 7．孩子在家中总是光着脚走来走去。 8．孩子夏季总爱待在空调房间里，很少出去活动。 身体内寒湿重，会对孩子造成以下这些伤害： 1．身体内寒湿重的孩子体内的温度自然就偏低，这会直接影响孩子的生长发育，他们的身高普遍低于父母。我有一个朋友，男的一米八，女的一米七，可他们的女儿20岁时只有一米六。这个孩子从小就爱吃冷饮，饮料更是长年不断，结果不但个子没长高，而且常常生病，体质极弱，学习也吃力。 2．贪吃寒凉食物的孩子，胃肠消化吸收的能力普遍较差。中医认为，生冷之物直接伤害脾胃。脾胃虚寒的孩子脸色发白、发青、发黄，还容易呕吐、胃痛、腹痛、腹胀、腹泻，有的孩子便秘，这类孩子普遍身体内气血两亏。 3．孩子身体内寒湿重直接降肾火，造成肾气不足，容易出现遗尿、尿频、关节痛等症状。由于肾气不足，血液上行的力量不足，这类孩子的头面部各器官发育不完全，极易患上各种慢性炎症，如近视、弱视、鼻炎、扁桃体炎、中耳炎、听力下降、耳后颈部的淋巴肿大等。 4．孩子呼吸系统功能低下，易患感冒、咳嗽、气管炎、肺炎、哮喘。 5．身体内寒湿重，就好像体内总是阴天。体内阴暗导致体外发霉，孩子的皮肤极易过敏、长湿疹、起风疹块和各种癣，夏季容易长痱子，稍大一些后，脸上、身上冒“痘痘”。 6．睡眠质量普遍不好，入睡难、易醒、睡眠时间短，孩子极易出现情绪上的波动，易怒、多动、自控能力差、上课注意力不集中、学习吃力，还有的孩子是总也睡不够，整天没精神，胆小、不合群。 以上种种在每个孩子身上的表现可能不全一样，但根本原因就是一个“寒”字，如果不将这个因素祛除，孩子身体内寒湿还在不断加重，那么孩子就永远不可能健康，而且这种不健康将伴随着孩子的成长，直接影响到孩子的学习、工作和生活。 祛寒并不难，正处在生长发育阶段的孩子，身体的修复能力是非常强的，只要不继续贪凉，少吃冷饮，少吃寒凉属性的食物，多吃性平、性温、当季的新鲜食物，冬季尽量不吃水果，多运动，这样坚持半年，就能看到孩子身体的变化。长年坚持，你的孩子一定能拥有你所期望的健康、聪明、快乐。 怎样才能让孩子不再贪凉 孩子身体的基础体温高，代谢旺盛，活动量大，产热大，所以普遍贪凉。如果孩子身体不胖不瘦，很少生病，发育正常，学习轻松，情绪平稳，那你完全可以继续以前的生活习惯和饮食习惯，没必要去刻意改变。但如果你的孩子已经出现了前面介绍的各种因贪凉患上的疾病，那你就必须在孩子的饮食中去掉寒凉的食物。 家长们普遍会遇到一种情况，就是孩子内热大（如手心、脚心发热、舌质偏红、口干），必须吃寒凉的食物才舒服。这是身体内阴虚火旺造成的。阴在身体内是血，阴虚就是血少，通过食疗补足血液才是治疗阴虚火旺的最有效方法。还有，孩子身体内寒湿重，极易造成经络淤堵，也容易引起内热大，所以通过运动、按摩来疏通经络同样可以消内热。家长只要长年按以下方法去做，就可以及时补足孩子的血液，疏通经络，增强孩子的耐热性，不容易出现燥热的现象，也就不再贪凉了。 1．多吃绿叶蔬菜，如青菜、白菜、芹菜、包菜、韭菜、菠菜、茼蒿；夏季多吃苋菜、空心菜、丝瓜、黄瓜、西红柿等。 2．多吃各种肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鸭肉，少吃鱼虾，内热大的孩子一周只能吃一次鱼虾。 3．孩子一定要多活动，每天要保证有足够的室外玩耍、运动时间；特别是在夏季，千万不要总让孩子待在空调房间里；早上或傍晚要鼓励孩子去室外运动，只要避开中午的阳光暴晒，防止中暑就行。夏季运动后大量出汗，不但能及时散内热，也能排出身体内的寒湿，同时疏通经络，加速血液循环，是降虚火的最好方法。大量出汗后尽量不要让孩子吃冷饮，一天最多只能吃1～2根冰棍，尽量不让喝冰镇饮料，最好给孩子喝凉开水或稍加一点盐的凉开水。 4．对于总是贪凉的孩子，家长可以帮孩子按摩，也能起到疏通经络、降虚火的作用。最直接有效的方法就是帮孩子捏脊，具体的操作在后面有介绍。天热以后，每天晚上临睡前帮孩子捏脊5～10遍，不但能降虚火，调节阴阳平衡，还可以增强孩子的免疫力及抵抗疾病的能力，但是切记，天冷了不适合做。 5．天冷的时候，最好的降虚火方法就是每晚给孩子用温水泡脚，泡上20～30分钟或孩子身体微微出汗就不要再泡了，你可以再帮孩子轻轻地搓脚心，每只脚20～50次，坚持一个冬天，一样可以祛寒湿、降虚火 脾气虚、脾阳虚与寒湿困脾 人出生之后，生命活动所需要的精微物质和气血津液的化生，均是有赖于脾胃的消化功能，故称脾胃为后天之本、气血生化之源。 脾是主运化的，不仅仅运化水谷，将水谷的精微化生气血，还要运化水湿，吸收水液生成津液，以濡润各脏腑组织，还要排泄多余的部分。 脾气虚弱，它的功能就低下，所以饮食减少，食而不易消化，面色晄白或萎黄，四肢困倦，大便溏薄等，舌质淡白，脉虚缓。 既然是脾气虚，就要补气，补气也就是补脾，通过脾的功能的充实和恢复自然就能生气。补气最常用的方剂为四君子汤。四君子汤食补气的最基本方剂，药只四味，人参10克，白术、茯苓各9克，甘草6克，药方的配伍很平和，虽是甘温益气，却温而不燥，温而不热，如同宽厚的君子，所以名之曰“四君子汤”。补气为什么不用大剂量的补药呢？因为其本身就虚，气血又同源，血也不会充足。气属阳，血属阴，《内经》讲“少气者...补阳则阴竭，泄阴则阳脱。”因此若用大量甘温药是可以补益体内之气，但也可以影响食欲，甚则胸闷。要做到不偏不倚，补气而不伤血才好。 根据脾虚的轻重，四君子汤可以有许多的加减变通方剂。如果脾虚更严重时，可以加一味健脾行气的陈皮，使补气的作用和帮助脾胃恢复功能的作用更强，这个方子叫异功散；如果脾虚而有痰，（这痰是脾虚而生的湿痰），在异功散的基础上再加一味燥湿化痰的半夏，这就是六君子汤。我常吃的香砂六君子丸，又是在六君子汤中加入木香、砂仁，木香可以通调三焦之气，可以振奋脾气，砂仁温胃行气健胃，总的还是健脾益气。香砂六君丸既可以治疗脾虚而有湿痰，对于脘腹胀满，食欲不振效果也非常好，是调理脾胃功能的常用方。有中成药的浓缩丸，服用很方便。 另外，补脾气的还有参苓白术散，它也是在四君子汤加入山药、扁豆、莲子、苡仁、砂仁、桔梗而成，益气健脾，渗湿止泻之外，还可以治疗脾气虚所导致的气短、胸腹闷胀，利用补土生金的方法，健脾的同时又益肺。 脾气本来就虚，平日又饮食失调，过食生冷，损伤脾阳，脾阳虚衰，失于温运，故食少而腹胀，大便稀溏，阳气虚弱，阴寒内生，腹痛绵绵，形寒而肢冷。若肾阳虚元阳无火，也会影响脾阳，致使脾肾两虚，会见腰膝、下腹冷痛，五更泄泻等症，这时就要加入补肾阳益肾精的药了。脾阳虚的舌质淡胖或有齿痕，苔白滑，寒甚时，舌苔灰黑，脉象沉迟无力。 脾虚寒，阳气还不是大虚，只要温中焦脾胃之阳即可使阳气恢复。温中祛寒的常用方剂是理中丸。理中丸也是四味药，人参、干姜、白术、甘草。因为是治疗中焦虚寒所产生的各种症状，所以以温中的干姜为君药，加人生白术甘草健脾益气。 理中丸在《金匮要略》中叫人参汤，用来治疗心脾阳虚心痛彻背的胸痹，药味是一样的，只是药量加大了。在人参汤里，人参则为君药，大补元气。而温中的理中丸，因为用不着大补元气，一般也就用党参代替人参。中药是很灵活的，只是某味药药量的变化，作用也就不一样了。 理中丸也有很多加减办法，如果腹满腹胀严重，加一味附子，就是附子理中丸了，驱寒止痛的作用更强。理中丸加茯苓半夏，是用来治疗寒痰的理中化痰丸，可以作为寒痰哮喘病人不发病时治本的常服药。 湿是阴邪，属寒，重浊粘腻。人体的脏腑功能中，能消除湿邪的主要是脾，所以有”治湿当健脾，脾旺湿自绝“的说法。湿浊的形成，也因恣食生冷肥甘，嗜好烟酒所致，也因脾胃的功能虚弱，脾运化水湿的功能减弱，导致的湿浊内生。如果湿重，脾就受伤，脾一虚也就停湿，脾虚和湿浊困脾是互相的。 湿浊困脾可见脘腹胀满、不思饮食、肢体沉重、呕吐恶心、小便不利，口腻口甜，舌苔厚腻，脉象缓。由于湿邪是阴是寒，它的转化取决于人体的阳气，用药也是苦辛温燥芳香行气的温药。燥湿和胃的基础方剂是平胃散。平胃散还是四味药，苍术15克，厚朴（姜汁炒香）9克，陈皮9克，甘草4克，它是治疗里湿的祖方，既燥湿运脾，又行气和胃。具体运用方剂时，可斟酌病情，灵活加减配伍。 另外，藿香正气散也有解表化湿，理气和中的功用，对既外感风寒又内伤湿滞的病症效果特别好。 脾气虚、脾阳虚为虚证，寒湿困脾为实证或是虚实夹杂，燥湿的同时也可加几味健脾药，但祛湿之后必须健脾，不健脾就会继续停湿。湿浊和脾虚的互相影响，从方剂的配伍中也可见一斑。在补气药的四君子汤中就有一味淡渗利湿的茯苓。补气药还要防壅，脾气本身就虚，它的运行力量就弱，若用了大量补气药，就容易产生气的壅滞不行，气机不通了，更加影响脾胃功能，方药的作用也就不的发挥，所以往往要配伍一些行气、理气的药才好。 与其有寒湿再祛，不如阻体外             寒气其实是一种欺软怕硬的东西，他们通常会找容易入侵的部位，找到后就大举进攻。为非作歹，所以说，我们与其等寒气入侵到人体，不如事先做好准备，先从源头上切断寒气进入体内的通道。             一 般来讲，头部、背部、颈前部、脐腹部及足部是人体的薄弱地带，都是寒气入侵的部位。           一、头部：          中医认为：：“头是诸阳之会  ”。体内的阳气最容易从头部走掉。就好比热水瓶不盖盖子一样。所以，在严寒的冬季，人们如果不重视头部的保暖，导致阳气散失，就会使寒气入侵，很容易引发 感冒、头痛、鼻炎等患病。因此，冬季在外出时间，一定要头部保暖。          二、 颈前部：          颈前部称为喉咙口，是指头颈的前下部分。上面相当于男性的喉结，下至胸骨的上缘，时髦的女性所穿的低领衫所暴露的就是这个部位。这本部位受寒风一吹，不止是 颈肩部，包括全身的皮肤的小血管都会收缩，如果长时间这样受寒，人体的抵抗力就会下降。         三、肩部：        肩部在中医称“背为阳”又是“阳脉之海 ”，是督脉经络循行的主干。总督人体一身的阳气。如果在冬季里，背部保暖不好，就好像让风寒之邪从背部经络上的许多部位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡得到破坏，人体的免疫力机能就下降，诱发许多患病或原有的病加重及旧病复发。因此，在冬季里，应该加一件贴身的棉背心或毛背心，以增强背部保暖。        四、脐腹部：       脐腹部 主要是指上腹部，它是上到胸骨突，下至胸骨剑突，下至脐  孔下三指的一片广大区域，这也时髦的年轻女性穿着露脐装的部位，这个部位一旦受寒，较容易发生胃痛。消化不良、腹泻等疾病。这个部位面积较大，皮肤血管分布较密，体表散热加快。在寒冷的冬天里，如果暴露这个部位腹腔内的血管立即收缩，甚至还会引起强烈的收缩，而发生剧痛。如果持续的时间较长，有可能引起其他的疾病。因此，不管是穿衣和夜间睡觉，都要质疑脐部的保暖。        五、足部：      俗话说：“寒从脚下起”，脚对头部而言是阴，阳气偏少，而且双脚离心脏较远，血液供应不足，如果长时间下垂，血液回流循环不好。皮下脂肪层薄，保温性差，很容易发冷，脚步一旦受凉，便会神经的发射作用，诱发上呼吸道黏膜的血管收缩，使人体的血流量减少，抗病能力下降，一致隐藏在鼻部咽部的病毒、病菌乘机大量的繁殖，使人发生感冒或使气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛、等旧病复发。        因此，在冬季人们应该注意保持鞋袜干燥温暖，并经常的洗晒，平时要多走动以促进血液循环，睡前用热水泡脚后，用一手掌按摩涌泉穴5分钟，在夏季，要改掉贪图凉快而用凉水洗脚的不良习惯。