发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
这是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。记住:最重要的是要坚持,为美好身材来挑战吧!
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲。
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
来自: 连砍三刀不过瘾 > 《美容健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
全身自重训练,在家练成魔鬼身材!
全身自重训练,在家练成魔鬼身材!MAX给没空去健身房的肌友一套减脂全身自重训练,在家就能做,每个动作1-15次,组间休息45秒继续,赶紧...
?哈哈!看看魔鬼的身材是这样练成的!
看看魔鬼的身材是这样练成的!记住:最重要的是要坚持,为美好身材来挑战吧!
魔鬼身材就是这样养成的!(真人教程~)
(真人教程~)魔鬼身材就是这样养成的!本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!第一组、15个burpees.第二组、50个深蹲...
一个月,你也可以练成魔鬼身材迎接春暖花开,男女通用
为美好身材来挑战吧!·商场折扣快报---回复“折扣”或“zk'' ,如果你想了解哪个商场的近期折扣信息也可以直接将商场名称...
健身女神魔鬼身材 令人血脉喷张
健身女神魔鬼身材 令人血脉喷张。2017.09.17 07:18.中国健身女神秀完美身材。
魔鬼身材就是这样养成的!
本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!
练成完美身姿,同时也让男友有了紧迫感|健身
当下很多女性都在每天不停的练,各种项目都有她们的身影,别以为就是为了健康体魄,实际最终的目的是练好身材更好的吸引异性,这话不武...
漂亮身材是这样练成的
漂亮身材是这样练成的。
全身自重训练,在家练成魔鬼身材!
全身自重训练,在家练成魔鬼身材!MAX给没空去健身房的肌友一套减脂全身自重训练,在家就能做,每个动作1-15次,组间休息45秒继续,赶紧...
微信扫码,在手机上查看选中内容