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相信有不少人想要在平时走路中达到健身的效果，当然，这并非难事，只要我们在平时走的基础上加上健身走的动作要领，并注意长期坚持也一样可以达到一定的健身效果。还要注意饭后最好休息半个小时后再进行锻炼，如果在健身的过程中身体出现不适，应该适当休息，查找原因，等了解后再根据自身情况进行锻炼。 阅33 转2 评0 公众公开 19-01-20 14:47 |
久坐后腰酸屁股痛？很多人也不想久坐，但是总不能不工作吧。今天想给大家推荐7个瑜伽体式，可以很好的缓解长期久坐导致的腰酸屁股痛的问题，还可以缓解并预防坐骨神经痛，适合久坐一族每天练习，一起来看看吧：吸气延展脊柱，呼气前屈向下。吸气延展脊柱，呼气抬髋部向上。呼气，放松双肩，双手支撑在前方垫面。吸气延展脊柱，保持双肩贴实地面... 阅52 转2 评0 公众公开 19-01-20 14:30 |
激素分泌受下丘脑和脑垂体调节，长期熬夜，睡眠不规律可导致下丘脑生物节律中枢功能紊乱，影响下丘脑 - 垂体 - 性腺轴，肾上腺激素分泌过度，雄激素水平升高，皮脂腺增生疯狂冒油，久而久之痘痘就成为了一位不速之客。牛奶最近研究也是与痘痘相关的一种饮食，牛奶中含有一些激素，其中一些可能与痘痘有关。强日光暴晒时，紫外线可以导致毛囊皮... 阅34 转1 评0 公众公开 19-01-20 01:14 |
50岁奶奶身材喷血 3流网红灌满玻尿酸不能及。50岁的年龄，身材却比少女还要完美性感，大家相信吗?确实存在，这位名叫叶问的50岁的河南阿姨拥有魔鬼身材……女人到了50岁的年级，身材会是怎么样?还能如少女般圆润多姿吗?这种可能性确实存在，这位50岁的河南阿姨便是完美注解，她的性感身材完爆各路三流网红。现在她已经50岁，但自称:性感身材完... 阅37 转0 评0 公众公开 17-01-11 18:02 |
健身房教练给你的20条减肥忠告。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的;正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积... 阅37 转0 评0 公众公开 17-01-11 17:23 |
晨跑是一种不错的有氧减肥运动，经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪运动。晨跑最应注意的问题是补水，由于8小时左右的睡眠，机体脱水较为严重，晨跑前一定要补充500毫升左右的水，避免运动中出现脱水的现象。跳跃跑方式是脚趾着地，当另一只脚抬起时，身体重心在前脚趾上，髌骨和髌韧带受力最大，膝关节容易受伤;另外，脚趾的... 阅28 转0 评0 公众公开 16-05-07 13:22 |
别再抱怨没时间健身 六招教你见缝插针来训练。减肥健身教练经常会听到学员的抱怨，最常见的一句绝对是：“我没时间”。忙碌的人也必须安排好训练。如果说你的日程总是满满的，你自己也想找个时间去健身。第一天，做HIIT训练(高强度间歇性训练)。为什么有这么多人不能坚持自己的训练计划，最大的原因是枯燥无趣。我们面对事实，一个人“作战”难... 阅27 转0 评0 公众公开 16-04-18 10:38 |
每天十分钟床上运动 让你拥有令人羡慕的“人鱼线” “马甲线”和 “蜂腰”注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。两腿打... 阅140 转4 评0 公众公开 16-03-29 16:32 |
有氧运动是非常有效的减肥方法，选择合适自己的运动项目、运动强度和时间，不仅可消耗能量，促进脂肪的分解，还可以使人感到精神振奋、精力充沛、有明显的健康感。因此肥胖患者还需要控制饮食，保证每天摄入的能量低于运动消耗的能量，才会收到很好的减肥效果。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞... 阅71 转0 评0 公众公开 16-03-29 15:24 |
