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糖友对付饥饿的7个招术 2型糖尿病在饮食干预治疗时，经常饿得难受，但又不敢也不能多吃。根据自己六年多来的体会，给大家支几招： 【喝杯水缓解】 大部分时候，我们不是真的饿了，而是血糖在作祟，如果没有低血糖现象，可以喝一杯水，即可缓解饥饿，这是我的医生教我的方法，6年来我一直在用，很不错的一种方法。 【多吃杂粮，少吃精粮】 糖尿病人的主食宜于以豆类、燕麦、荞麦、玉米、小米为主，升糖慢，又饱腹，还减负（减轻胰岛细胞的负担）。 【多吃饱腹感强的食物】 富含纤维的蔬菜应该是我们的好朋友，进餐前以蔬菜垫底，以增加饱腹感，再吃正餐。我经常以豆腐渣，柚子皮做菜，很不错的。关于柚子皮的做法，我会专门出个帖子 【适当分餐】 分餐是少吃多餐，就是将一天的总量分配分为4~5餐来吃，即在两正餐之间来个小餐，可以避免餐后高血糖，减轻饥饿感。有一点值得说明，分餐不是可以多吃，应该维持总量不变。至于总量是多少，因人而异，个论坛都有计算工具。 【主食一定要吃够】 主食是人体热量的主要来源，如果吃得过少，你会四肢无力，精神不佳，如果你是上班族,工作没劲，久而久之，面黄肌瘦身体会越来越差，抗体不行了，血糖就会失控。 【准备个急救“箱”】 办公室或包里面，经常放一些吃的东西，一边应急。我出门时会在包里带些饼干之类，或带瓶水，很需要时拿来应急。我的太极剑袋里经常有一粒糖，虽然从来没有过低血糖现象，但可以做到有备无患。
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