人体 5 大黄金穴：再不揉起就老了

　　人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有 5 大黄金穴。中医专家指出，常按摩这五个穴位可以抗衰老。

　　● 5 大人体黄金穴：常揉抗衰老

　　1. 百会穴——头顶至后脑的 0.618 处是百会穴，在头顶正中心。

　　百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

　　按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩 50 圈，每日 2-3 次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

　　叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次 10 下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

　　2. 涌泉穴——脚后跟到脚趾的 0.618 处是涌泉穴，在脚心。

　　《黄帝内经》中说：" 肾出于涌泉，涌泉者足心也。" 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

　　每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

　　方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

　　3. 关元穴——脚底到头顶的 0.618 处为关元穴，在肚脐下四横指处。

　　关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

　　按揉关元穴，可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。

　　注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

　　4. 印堂穴——从下巴算起，位于头部 0.618 处为印堂穴，在两眉连线的中点。

　　印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。

　　揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

　　方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉 2 分钟。

　　5. 膻中穴——在人体的中间部分，躯干 0.618 处为膻中穴，在两乳头连线中间。

　　膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

　　现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。

　　每天按揉 100 下，时间约 2～3 分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。

　　揉的时候请注意：四指并拢，然后用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，千万别从下向上推 !

　　●睡眠黄金分割点：7.5 小时

　　一天即一个昼夜 24 小时，如果将白昼和夜晚视为各 12 小时，按照黄金分割点定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚 12 小时的 0.618，约 7.5 小时。

　　一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚 10 点，老年人不超过晚 9 点，是最好的作息规律。

　　●护齿黄金点 50 岁

　　牙齿到了 59-80 岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金分割点在 35-50 岁。

　　对于 50 岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶，改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。

　　●防老年斑：护好内脏黄金点

　　面容的抗衰老除了按摩黄金穴外，重点还在在护好内脏。而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。

　　护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。

　　已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉 30 克 ( 注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用 ) ，水 200 毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面，效果很好