 图：J. M. W. Turner 美国斯克兰顿大学曾统计过美国人2014年排名前十的新年计划：
1、减肥； 2、做事有条理； 3、少花钱，多存钱； 4、尽情享受生活； 5、强身健体； 6、学点激动人心的新东西； 7、戒烟； 8、帮助别人； 9、谈恋爱； 10、给家人更多时间。
估计2015年的，也不会有太大差别。我甚至认为，中国人的新年计划，也与此多有重叠。至少都有减肥。
如果一个人如此订新年计划，那放弃的可能性挺大，因为它们粗线条，不知不觉就忘记了。
计划细分，带上量化指标，它一下丰满生动，既容易操作，也有利于养成习惯。
比如“强身健体”，就让人一头雾水，具体描述为“洗澡前做三十个俯卧掌”，小计划，可一年累加也有一万多次。难一点的“每周跑步三次，每次不少于20分钟，一年后一口气能跑五千米”。这样每天该做什么，一目了然。
减肥是更难实现的目标，而且越胖的人越容易急躁，老想着三个月后苗条，把自己折腾得抓狂，短期没有效果，更加放纵。实在一点，一个月只求瘦两斤，反而有耐心。
当你把自己的新年计划告诉支持你的朋友或家人时，一个有趣的事情会发生：你的成功率将恐怖地提升十倍。十倍！
当然，有些人总是挖苦你、打击你、否定你，有些人习惯性悲观绝望，不要试图寻求他们的支持。
所以，为了提升成功率，我公开一下自己2015年的计划：将万米成绩提高到49分，比今年的最好成绩快50秒，有点艰难，但应该能完成。 |
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