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没有呼吸就没有瑜伽。呼吸是瑜伽和冥想的一个关键部分。没有它，你不能充分地从瑜伽练习中受益。这里我们有6条建议，去帮助你发现、寻找和保持你的瑜伽呼吸。 1.意识到你的呼吸 从意识到你的自然呼吸开始。观察你的呼吸，这是短而浅，还是长和深? 2.用鼻子呼吸 吸气充满你的腹部，注意它是如何像气球一样膨胀的。一旦你的肚子充满，让呼吸扩展到你的肋骨间隙，你的肋骨之间的差距在扩大。 3.自上而下的呼气 当你呼气的时候，把空气从顶部到底部，从胸腔到腹部呼出来。 4.注意温度 注意吸气的清凉，呼气的温暖。 5.平缓的呼吸 专注吸气和呼气的平缓。 6.用你的鼻子 尝试乌伽依呼吸法。这个简单的呼吸同时建立能量和帮助放松。进行乌伽依呼吸时，使用你的鼻子吸气和呼气。关键是呼气时收缩你的喉咙后部。乌伽依呼吸也被称为海洋式呼吸，如果做得正确，你的呼吸应该听起来像海洋。
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