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按照传统，在破晓时，瑜伽行者要做太阳礼拜式向太阳致敬。 太阳的礼拜（Sury Namaskara），迎接新的一天，是你理想的练习活动。它是体式（asanas）的准备，加热身体，协调肌肉，活跃和加强呼吸和内脏的节律。太阳礼拜是你练习的基础，它建立运动和呼吸的联系，联合身体、思想和精神。 太阳的礼拜不只是你其它瑜伽练习的准备，而且它本身就是一种完整的练习。太阳的礼拜（Sury Namaskara）在腹部区域交替的伸展和收缩，调和了消化系统。它按摩内部的器官，胃、肝脏和脾脏。它激活消化，帮助减少便秘。 下面请看阿斯汤伽瑜伽大师Dany Sa的拜日式A、B的两个视频: 拜日式 A 拜日式 B 拜日式可在每次瑜伽练习之前做，太忙的人平时也可只做该套动作。太阳的礼拜呼吸与运动同步，肺部完全地通风，血液完善地充氧，产生了一种解毒的效果。太阳的礼拜逐步增加心脏的活动和血液的流动，它是身体健康理想的目标。重复地伸展和弯曲脊柱，调和身体的神经系统。毒素容易通过皮肤、肺、肠和肾排除。由于强化了潜在的滋养基础，增加了对疾病的免疫。练习太阳的礼拜的关键是集中注意力和保持始终的一种连续的节律。呼吸和运动同步，用节奏联系，它是你自己内在的节律。
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