舞蹈基本功训练

 把上练习也叫“扶把训练”或“把杆练习”，是指训练的时候扶着固定的物体举行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造仪态美的首要手段，对成长下肢及躯干的气力、柔韧、灵巧、协调，增强对身体的重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的仪态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲及擦地及小踢腿和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和崇高的气质。