久坐给身体带来的危害不容小觑

 久坐给身体带来的危害

      不容小觑

      现在很多人，不管是上学的，还是上班的，基本上一坐就是很久。但如果经常坐着不动的话，时间久了就会出现腰酸背痛的现象，严重者还会导致消化不良、关节炎和心功能减退等。下面就一起来看看具体有哪些危害不容小觑吧。

      久坐给身体带来的危害

      不容小觑

      出现心功能减退

      现在很多人，不管是上学的，还是上班的，基本上一坐就是很久。但如果经常坐着不动的话，时间久了就会出现腰酸背痛的现象，严重者还会导致消化不良、关节炎和心功能减退等。下面就一起来看看具体有哪些危害不容小觑吧。

      久坐少动会使人体能量消耗变少，这样对心脏的需求也就有所减小，长此以往可引起心功能减退。有些人会出现头晕、头痛等不适症状。而心功能减退、血液循环减慢等，又为高血压、冠状动脉粥样硬化的发生埋下了隐患。

      易引起痔疮等

      久坐少动使静脉回流受阻、静脉曲张，容易引起痔疮。久坐者常出现肛门疼痛、便血等症状，时间一长，很容易引起贫血。女性还会因盆腔静脉回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等妇科疾患。

      引发关节炎

      人体每处关节连接的地方都是通过运动产生黏液的，黏液能够有效地防止骨连接处的相互磨损。而如果长时间坐着不动的话，会使得连接处产生的黏液减少。因此也极容易引发关节炎。

      引起肌肉酸痛

      人体内的亿万个细胞要靠血液的运输来完成其新陈代谢，但久坐会使人体的携氧能力降低，血液中的二氧化碳浓度增高，引起肌肉酸痛、僵硬和萎缩。久坐不动还能使人体的正常生理弯曲受到影响，容易引起腰背部肌肉的疼痛，严重者还会引发颈椎和腰椎疾病等。

      易致消化不良

      人体每日摄入的食物，会因久坐少动而长时间聚积在胃肠道内，从而导致消化不良，甚至是胃及十二指肠溃疡。

      易发生肥胖

      久坐少动，机体将过多摄入的脂类、淀粉等转变成脂肪储存在体内，很容易使人肥胖。久而久之，会导致全身各系统的供血不足，加速各种疾病的发生。

      要预防久坐带来的危害，最有效的方法就是“忙里偷闲，经常起来活动活动”。

      ★选择吧台座位

      如果可以的话，就餐时尽量选择吧台座位，或者只坐在椅子前三分之一处，张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来。

      这种姿势能让你的脊柱保持S形，从而让体重更均匀地分布。

      ★自己动手

      与其在办公室里打电话与同事沟通，不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情，或者建议一起出去边走边聊。

      ★打电话时多走动

      如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了。

      ★饭后小走

      饭后体内的血脂水平最高，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性。它能刺激机体的新陈代谢。

      现在很多人，不管是上学的，还是上班的，基本上一坐就是很久。但如果经常坐着不动的话，时间久了就会出现腰酸背痛的现象，严重者还会导致消化不良、关节炎和心功能减退等。下面就一起来看看具体有哪些危害不容小觑吧。