男子熬夜变植物人 怎样正确熬夜？2015-01-07 08:21:27
最近有一条新闻颇为有趣：男子熬夜上网昏迷成植物人 被100元钞票唤醒。 2013年8月，正在一家网吧嚣战正酣的小李忽然晕倒，紧急被送入医院之后，命虽然保住了，但因为脑出血严重，他被诊断为植物人状况。医生透露，小李是因为连续疲劳作战导致的自发性脑出血。在昏迷了差不多200天之后，2014年3月，医院护理人员发现小李对外界有轻微反应，比如说手指能微微抖动，后来还能用手轻轻抓头发。在发现小李开始有动作之后，有护士从口袋拿出100元钱，试探性地在小李面前晃动，当时有人大声告诉他，“这钱是给你的，拿到就是你的。”让在场医护人员目瞪口呆的是，小李一只手居然颤抖着举了起来。虽然他大约花了5分钟才够到了钞票，但这意味着他终于苏醒了。 医生表示，引起小李苏醒的原因较多，患者比较年轻和治疗得当都是主要原因，钞票应该只是一个诱因。 网友们在调侃的同时，也应该注意到，熬夜上网、看球或其它事情很多人都做过，但却很少有人注意到熬夜带来的后果与可能诱发的状况。今天，就为大家讲解一下熬夜注意事项。 饮食：晚餐吃些高蛋白食物 晚饭分成两顿吃 熬夜容易让身体的正常节奏发生紊乱，对肠胃和睡眠造成影响。为了将熬夜对身体的损害降到最低，饮食的调节非常关键。 熬夜时应该注意食物的多样化，适当选择一些酸味食物，这样可以促进食欲。晚餐适当增加高蛋白食物，比如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。晚饭也最好分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。 如果熬夜时间比较久，中途要是加餐就因该以容易消化的流食和碳水化合物为主，比如豆浆，菜汤，水果之类。这样既可以补充能量，又不会出现饱胀现象。 最后总要的就是护眼的食物，这是不能缺少的，维生素A以及维生素B对预防视力减弱有一定效果。如果缺乏会使人精神紧张，视觉疲劳。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不能忽视。 提前准备：熬夜前可以先补觉 再洗个脸 若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。 一般而言，皮肤每晚10点到11点就进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤就会出现干燥，弹性差，黯淡无光等。并出现暗疮，粉刺，黄褐斑等等。 美女们如果用过化妆品或者护肤品，熬夜前一定记得要把脸洗干净，以免粉尘或油渍在熬夜后引发满脸的痘痘。 打瞌睡又不想睡怎么办？喝绿茶既提神又防辐射 熬夜的人最先想到的肯定是用咖啡或者茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜喝一杯咖啡还是可以的，但是每天最好不要超过4杯。 喝茶比和咖啡更加适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神加倍，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，尤其是看电视时喝茶，能减少电视辐射的危害，保护视力。这里推荐枸杞菊花茶。 另外，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。 熬夜看球的正确姿势：看球也要“中场休息” 对于喜欢熬夜看球赛的小伙伴来讲，不少球迷在家看电视，只能把电视音量开的很低，最具看电视的时候只能近距离观看，这样长时间会让很多球迷眼睛干涩，充血，红肿等一系列症状。 这里大家一定要注意不能长时间久坐不动，适当的走动或者站立。看电视的时候保持不少于1.5米的距离，戴眼镜的同学一定要把眼镜定时摘下来。不要长时间保持一种姿势，多活动颈部，切勿憋尿。 长期熬夜的人肯定都有过大小便硬“忍”的经历。殊不知对于熬夜族来说，“忍”字头上这把刀尤损健康。 大便硬忍，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害。 熬夜结束后做什么？忌倒头就睡 熬夜结束后，很多人选择倒头就睡，以抓紧时间补充睡眠。不过，最好不要这样。因该先冲个凉，做好皮肤的清洁，然后口服一些缓解疲劳的保健品。如果没有，也要尽量保持室内的安静和阴凉，避免在强光下睡觉。醒来后多去户外运动，有助于身体健康和精神愉快。 如果熬夜后身体还处于兴奋状态，可以进行一些热敷，促进血液的循环，比如烫烫脚什么的，或者喝上一杯牛奶，促进睡眠。 专家表示，好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用。良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。 （综合网易、新浪） 求上榜领地【每日安全提问】 熬夜前是不是应该吃得很饱以保持体力？ A. 是的 B.应少吃，中途再吃一些 上期答案：A 【安全秀之晒晒你的安全秘笈】 @lynin护肤 【熬夜过程中的注意事项】 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等看完球赛再休息。2、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。3、看完球赛之后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 |
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