老年人最好的保健运动

老年人最好的保健运动

                   

                       

2010-09-18 11:51来源：99健康网

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本文导读：走路虽然感觉很普痛,但是它确确实实是一项非常有利于老年人的保健运动,可以算是最好的保健运动了,详看下文介绍.

                   

                      

　　专家指出，“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。

　　

　　专家解释说，一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。他说，对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在国际上很流行。

　　

　　中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。

　　

　　肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。

　　

　　推出“全民健身日”是为了使大众增强健身意识，最终养成每天健身的好习惯。一年动一次很容易，但天天动很难。缺少体育场地和时间常常成为人们不活动的借口，其实，每天参加广播体操，多走几站路，少坐几次电梯，只要长期坚持，都对健康有益。返回99健康网首页>>

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