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学会宽恕别人，就是学会善待自己。仇恨只能永远让我们的心灵在黑暗之中；而宽恕，却能让我们的心灵获得自由，获得解放。宽恕别人，可以更轻松愉快。宽恕别人，可以让我们有更多的朋友。宽恕别人，就是解放自己，还心灵一份纯静。
不要为了任何事折磨自己。比如自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，不必时时聪明,应学会承受痛苦。
不懂得宽恕的人，拆掉了他自己也得通过的桥梁；因为，每一个人都需获得宽恕。
罗依·马斯特斯在他的《心理健康要诀》中指出，倘若有人冒犯了我们，我们应感激他们才是。他解释说：他们是在做好事。因为，当我们原谅了那些冒犯我们的人时，同时也就消除了一些我们从前给他们造成的冒犯。我们由此也获得了一条有益的教训：“要取得别人的宽恕，你首先要宽恕别人。”
那些不能谅解他人的人，其自身可能遭受身体、智力、情感甚至精神上的伤害。凯西的例子就很有说服力。凯西一生都痛恨她的父亲，而且她认为这种痛恨完全是正当的。据称，父亲抛弃了母亲、凯西和其他六个孩子。每当母亲怀孕时，父亲就失踪了，直到婴儿降临到世上，父亲才露面。而一旦他回到家，从前的痛苦经历就又会重演，他让每一个孩子受尽打骂，有时甚至还用马鞭打母亲。母亲和孩子们对他怕得要命，谁也不知道他会在什么时候发脾气打人。有时，凯西被吓得藏在床下或桌下。许多人都认为，凯西痛恨父亲完全是正当的。
然而，凯西的这种持久的愤怒给自己的生活和感情造成了很大的伤害。和父亲一样，凯西常常会为因为一些小的差错而用鞭子抽人。她的行为使她丢掉了一份份工作，她和许多人相得得既紧张，又无趣。
她的痛恨与苦恼最终伤害了她的健康。她患上了头疼、胃病和关节炎。尽管医生为她的病尽了最大的努力，她仍然感染了许多疾病，体弱不堪。到了她25岁生日时，凯西的外表已像个中年妇女了。
她知道，如果她学会了宽恕父亲，她的状况会好得多；但是，她做不到这一点，她也不希望其他任何人宽恕她自己。每当她追忆起往日的痛苦生活，她就愤怒地大叫：“他这个糟糕透顶的家伙，看看他做过的那些事！”然而，凯西在内心深处一直在提醒自己：“要得到宽恕，你自己必须宽恕他人。”为求得宽恕，我们会不惜一切代价。凯西也不例外，她希望有朝一日能卸去心灵上的包袱，希望求得他人的宽恕。于是，她开始了这个艰难的宽恕历程，她这么说了一句：“我宽恕你这个该死的。”
最初，这样做很困难，凯西感到自己有些不诚实，因为她心目中一点也没有宽恕父亲。
但她坚持了下来，口中的语言也变得缓和了。不久，她就不再说“你这个该死的”。当她了解到父亲何以对他们如此残暴时，她开始可怜他；最后，她对父亲有了真正的爱。
凯西宽恕了父亲之后，她也开始宽恕自己了，爱自己。最终，她摆脱了身体的各种疾患，走向新的生活。通过这个经历，凯西认识到，宽恕不仅使被宽恕者受益，而且，宽恕者自己亦益匪浅。
当一个人不再背着拒不宽恕的包袱时，他的心境就会重新获得宁静，轻装前进。人的头脑是个十分奇妙的工具，它能将信息储存起来，以备日后查找。如果一个有关冒犯的（包括实际的和感觉到的）消极念头存在着，改变这一心理印象的能力也存在着。消极的记忆可以通过宽恕他人和宽恕自己而得到改变。
西奥多·凯勒·斯皮尔斯强调指出：“如何宽恕他人，这是我们需要学习的一种能力；我们不能将宽恕视作一种责任，或视作一种义务，而要把它当作类似于爱的体验，它应自发地到来。”
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