为冷美人暖脚！破除２大错误观念2014-12-23 10:31 御谷堂国医养生馆,老麦
80%以上的女性，冬天手脚冰凉。由于手脚的神经末梢距心脏较远，低气温又使血管收缩，血液供给不足（血液优先供应脑及内脏等重要器官），导致手脚冰凉。 手脚容易冰冷、麻木，中医认为多是气血不足、阳虚所致，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，无法温暖身体，抵御外来寒邪。加上脚趾、膝、肩、手指等都是活动量较多的关节，脂肪少，热量易散失，更容易觉得冷。 这当中有些是慢性病患，如甲状腺、肾上腺功能减退、贫血等。但多数女性主要因长期工作紧张、生活压力过大或者情绪波动等引起气血失和、阴阳不谐，而处于亚健康状态。 气血失和引致气虚或者气郁，体内阳气缺少动力或遭阻滞，不能到达四肢则手脚冰冷；气不生血导致血虚或气滞血瘀，长处亚健康状态，没有得到正确的对治，可能积劳成疾，发展成各种疾病。 欲改善此种情况，应从调整日常生活习惯入手，比如运动、按摩，加上辨证食疗，乃至药物调理，才能取得全面疗效。 【适量运动，不宜大汗出】 女性通常好静，血循较慢，这也加剧冬天手脚冰凉的现象。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性，应有意识地多走动，多做伸展运动，使身体产热，促进血循。如果规律地晨运，整天都可以充满活力。也不要进行太高强度的运动，冬季大量出汗，「发泄阳气」，反而不利健康。可以选择能让身体充分发热，却又不会大汗淋漓的运动，再加上一些肌力运动，应有助改善虚弱体质、强化体温调节能力。 【暖身错误饮食观念】 1.吃热性食物可以暖身？？ 错。很多人其实内火很重，而体表却感觉寒冷，这是典型的「寒包火」体质。如果再多吃热性食物、大补特补的话，内火越来越重，而身体却感觉越来越冷。这种情况，最好求医，自己也要多活动，把郁热发散到四肢。 2.补血也有暖身效果？？ 红枣、枸杞、当归、阿胶等补血药只适合一部分冷美人，阳虚体质者必须另辟蹊径。 【调整日常生活习惯】 1.很多女性热衷减肥，不敢吃饱，营养失调，热能不敷身体所需，同时绝大部分的减肥产品性质相对偏寒长期使用会加大寒冷的症状。加上作息时间不规律、经常熬夜、睡眠不足，身体很难承受这种折磨，自然会「造反」。 2.泡澡和泡脚：温热促进血循，可在浴缸放入煎煮好的生姜或桂皮浓汁泡澡。若手脚冰凉情况严重，每晚可用「热水＋米酒＋姜」浸泡，同时按摩足腿20分钟以上。 【穴位按摩，缓解畏冷】 穴位按摩治疗手脚冰凉的原理在于，疏通经络、活血化瘀、改善血循和新陈代谢。可经常按摩以下4个穴位： ．揉搓涌泉穴：涌泉穴位于足心前三分之一处，用手掌快速揉搓，直到热感为佳，每天早晚揉搓该穴100下，接着揉搓各脚趾100下。 ．揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心前三分之一，中指、无名指间直下处。一手握拳，揉搓另一手的手心，直到微热，再换另一手，交替进行。 ．按揉气冲穴：气冲穴位于两大腿根内侧，此穴下边有一动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚出现热气下注的感觉为佳。 ．按揉肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼〈肚脐后方命门穴两旁各旁开两横指宽处〉，轻轻用力，两边各按揉100余次。 |
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