寒潮来袭，顶住！中医暖身方法送给你

来源：上医健康

近日，今冬首场寒潮来袭

中东部地区经历“断崖式”降温

北方大部最高气温集体“创新低”

南方则开启雨雪模式

天气越来越寒冷了，很多朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。

手脚冰凉，如果不及时干预，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。

都说手脚暖和了，全身都暖和了，可大家知道哪些方法能够让手脚迅速回暖呢？今天我们就一起来看看吧！

三处暖身穴

改善手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。按摩法，可以改善手脚冰冷，如果经常按摩以下3个穴位，能有很好的效果。

1

按揉阳池穴

取穴：它位于手背手腕上。具体方法，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

作用：阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

按摩此穴，还有缓解头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

揉按方法：刺激阳池穴时，要慢慢进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。

2

按揉气冲穴

取穴：气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。

作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调的作用。

揉按方法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

3

揉搓涌泉穴

取穴：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

作用：人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。

其他缓解寒冷方法

1

勤甩手，多动脚

手脚冷或坐着工作时，也可不时地动动手指、甩一甩手、摆摆脚，可促进气血运行，帮助血液循环，起到保暖的作用。

2

姜水泡脚

睡前用热水泡脚，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾叶。

注意：泡脚不要用一般的盆，要用至少1尺高的桶，并且在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉，每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。

泡完脚后，最好在10分钟内上床睡觉，并注意脚部的保暖。此方泡脚坚持1个月，就会有意外收获哟！

天气寒冷，又到流感高发季

特别是碰上了新冠肺炎疫情

出门在外，口罩必不能少

大家预防疾病的意识更应加强！

10秒了解流感

流感是流感病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病

症状：高烧不退，咳嗽，咽痛，周身疼痛，打喷嚏流涕

主要传播途径：飞沫传播，潜伏期短，传染性强

如果出现高热、咽痛、流鼻涕等症状，要做到早发现、早诊断、早治疗。

10个小贴士

1.保持良好的卫生习惯，保持住处清洁；勤洗手，勤通风

2.增强自身体质，坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力

3.避免近距离接触流感样症患者，避免去人群密集场所，若无法避免，应戴好口罩

4.尽量戴口罩，咳嗽或者打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，避免触摸口鼻、眼睛

5.多饮热水，清淡饮食，忌辛辣刺激性食物

6.注意天气和季节变化，及时增减衣服

7.保证充足睡眠 

8.热水泡脚，能使内脏得到气血的滋养，加速血液循环，加快体内新陈代谢，使肌肤红润，美容养颜

9.多吃“红色食品”：如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，可防治感冒

10.制作中医食疗药膳，养生保健

养生药膳

姜枣苏叶汤

 

原料：生姜3g，大枣3枚，紫苏叶10g，红糖适量

制法：将生姜洗净切丝，大枣去核，与紫苏叶共装茶杯中，冲入热水200ml，加盖浸泡5分钟，加入适量红糖，趁热饮用

适宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、头痛、肌肉酸痛者

黄芪苏叶饮

原料：黄芪15g，紫苏叶10g，大枣3枚，生姜2~3片，红糖适量

制法：取上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用

适宜人群：适用于机体免疫力差、平素易感冒、怕冷、打喷嚏、胃纳差者

二白汤

 

原料：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克

制法：取上三味食材加入适量水，煮沸热饮

功效：葱白具有解表、通阳、解毒作用；白萝卜具有下气消食，除痰润肺、解毒生津、利尿通便的功效；香菜又名“芫荽”，内通心脾、外达四肢、辟不正之气，有消食下气、祛风解毒等功效

适宜人群：适宜一般人群预防及与流感患者有密切接触者