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经常有女性朋友问我痛经怎么办，也有男性朋友因不忍看女朋友经期痛苦而向我讨教的。说得多了，觉得不如写下来，让更多的人能够看到，若是觉得有用可以参考一下 第一招知己知彼，百战不殆 要对痛经有基本而客观的认识。 若能认识到——大部分育龄女性都承受痛经之苦，而且绝大多数都是原发性的，而非有严重的疾病之忧，就可以大大减轻思想负担，减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。 第二招欲练神“宫”，必先自“强” 条理生活、饮食和保健，预防痛经。 1 条理生活 避免精神过度紧张及寒冷刺激（例如不要对着空调吹），尽量少用冷水，注意经期的保暖，穿衣服不仅要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。 2 饮食 × 经期不该多吃的食物 ①属性偏凉的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。 ②酸涩的食物，如：酸梅、未成熟味酸的水果。 ③辛热食品，如：油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。 ④浓咖啡、浓茶 经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。 √ 经期应该多吃的食物 ①葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。 ②多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 ③多饮水，尤其是晨起饮水。 3 保健 了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。 另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。 第三招get几个减轻疼痛的小技能1 热饮 疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。 2 腹部温敷 热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。 3 减痛保健操 如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。 4 巧用梳子 将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。 第四招还不行？放大招：吃药！ 根据个人实际情况，选用合适的药物。 1 月经来潮，痛经前2天服用：前列腺素合成酶抑制剂 该类药物能抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。由于效果显著（有效率60%～90%）、服用简单（经期用药1～3天），自上世纪70年代起已广泛应用于原发性痛经的治疗。该类药物的副作用有消化道反应和中枢神经系统症状，极少引起支气管痉挛和暂时肾功能损害。一般于月经来潮痛经开始前连续服药2～3天，因为前列腺素在经期初的48h释放量最多，早期用药可纠正月经期血中前列腺素合成释放过多。如果不是在前48h连续给药，而是痛时临时给药，难以达到止痛效果。 常用药物与用法：消炎痛（去痛片）25mg，每日3次；甲灭酸250mg，每日4次；布罗芬400mg，每日3次；炎痛喜康20mg，每日1次；奈普生200mg，每日2次；双氯酚酸25mg，每日3次。 2 痛经时服用： 1）钙离子通道阻滞剂 该类药物干扰钙离子透过细胞膜，并阻止钙离子由细胞内库存中释出从而松弛平滑肌，解除子宫痉挛性收缩，扩张血管，改善子宫供血，故能治疗痛经。 常用药与用法：心痛定20～40mg，服药10～30min，子宫收缩减弱或消失，肌肉收缩的振幅、频率、持续时间均下降，基础张力减少，同时疼痛减轻，药效可持续5h，无副作用。 2）解痉镇静剂：常选用阿司匹林类、阿托品、654-2、氯丙嗪等，痛经出现时开始使用，可取得较好的止痛效果。但是时间久了容易出现药物耐受，降低药效。 3 经期第5天开始服用（需长期服用）：口服避孕药 服药方法：月经周期第5天开始，每日1片，共服22天，特别适用于同时需要避孕的痛经妇女。 目前应用较多者为去痛片、阿司匹林和口服避孕药。 此外，还有一些人可以通过淋浴、做瑜珈、服用活血化淤的中药等收到很好的效果。 总之，每个人应该根据自己的特点和对各种方法的反应，来确定适合自己的应对方法。 【来源：北京协和医院妇科章蓉娅-好大夫在线】 值班：杨小明 编辑：贾慧慧 |
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