徒手腹肌训练动态图【完整版】

   

徒手腹肌训练动态图【完整版】   Good fun网摘            从简单、中等到困难，分为三个难度，适合不同人群! ☆简单☆ 仰卧交替脚跟接触   仰卧屈膝举腿   侧卧举腿卷腹   仰卧核心卷腹   仰卧对角交替收膝   仰卧卷腹   平板支撑动作   反向卷腹   仰卧拉伸卷腹   仰卧屈膝卷腹   ☆中等☆ 仰卧抬臀   坐姿转体扭腰   空中蹬车   仰卧交替拉手卷腹   触膝卷体   仰卧抬腿   登山   （左右互换）侧卧腹斜肌卷腹   平板支撑抬腿   俄罗斯转体   仰卧交替摆腿   仰卧交替抬腿   侧平板支撑   仰卧直腿卷腹触足卷腹   仰卧紧缩卷腹   仰卧屈膝卷腹   ☆困难☆ 仰卧屈膝提髋   仰卧抬臀踢腿   海豚游泳式   屈膝举腿   平板交替伸手抬腿   侧屈体抬腿   侧支撑抬腿   仰卧两头起   侧屈体抬手