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教你几招——人老腿不老。1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。5.扳足趾：端坐，两腿... 阅54 转10 评0 公众公开 12-11-01 21:02 |
66套常打的太极拳（剑）视频。这里收集整理了66套常打的太极拳（剑）视频，表演者几乎都是全国或世界太极拳大赛的冠军，动作舒展大方，武功扎实深厚，是学习太极拳的好教材。不打太极拳，听其悠扬的伴奏音乐，欣赏那优美的姿态，也是一种美的享受。 阅66 转5 评1 公众公开 12-10-22 17:51 |
电脑一族保健运动操（动画）1.手臂伸直左右旋转。2.头部运动。3.肩部运动。4.拍一拍手。5.健步行走。6.腰部运动。7.眼睛上下运动。8.用手擦一擦臉。9.眼睛圓周运动。10.眼睛左右运动。11.张张嘴默念。 阅162 转12 评1 公众公开 12-10-10 18:19 |
弄掉你的小肚子吧！要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！1.美化腰部、消除赘肉。3.左右两边伸展运动。7.收紧腹部肌肉。10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉。11.消除臀部下垂的赘肉和... 阅232 转32 评1 公众公开 12-06-08 14:54 |
