现在人们都是谈癌色变，得了癌症就像是世界末日一样，人们恨不得离他越远越好，正是由于人们的这种心理，使得各种防癌保健品或者偏方那么火爆，其实在饮食的过程中也是可以防癌的，三抗饮食可防癌你知道吗，下面就赶紧跟随小编一起来看看三抗饮食可防癌具体指的是什么吧。
1、抗氧化 氧化是肌肤衰老的最大威胁，饮食不健康，日晒、压力、环境污染等都能让肌肤产生面色黯淡、缺水等氧化现象。如果能够抗氧化。那么许多疾病都是可以预防的，比如常见的癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管病、老年痴呆、关节炎等 抗氧化食物:山竹、葡萄、番茄、鲑鱼、大蒜、菠菜、海藻、燕麦等。 2、抗糖化 不要被它的名字所诱惑，甜食对于抗糖化的影响并不大，但是在饮食习惯上可以注意选择一些相对健康的食品，比如同样是甜食，水果富含的是果糖和营养，对于身体很有好处，可大大降低高血压、糖尿病的风险。 抗糖化食物:全麦馒头、糙米、意粉、杂豆类、荞麦面等。 3、抗铁化 铁元素摄入过多会增加癌症的风险，如肝、结肠、直肠、肺、食管、膀胱等，所以为避免摄入过多的铁，就要从饮食上解决，铁元素在猪肉、牛肉中比较多，所以要少吃。因此要多使用纤维素高的食物。 抗铁化食物:玉米、小米、大麦、小麦皮、胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类、鱼类及豆制品等，这些都是纤维素比较高的食物。 以上就是三抗饮食可防癌，要想防癌还是要靠自己，良好的生活习惯对身体神重要，要早睡早起、不熬夜、饮食均衡不挑食，还要适时的多做运动，远离烟酒、多喝水，如果你每天都能做到，那么想不健康都难。 |
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