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如今，越来越多的上班族，由于久坐不动、不正确的坐姿、不规律饮食等各种原因，患上了各种常见职业病，如肠胃不适，颈椎腰椎不适和失眠等，这些常见职业病让上班族苦不堪言。中医认为，上班族不妨忙里偷闲进行穴位按摩，以达到防病祛病、保健养生之目的。 头痛头晕—按摩太阳穴 太阳穴是一个位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方的一个穴位。脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的养生作用。  颈椎酸胀—揉捏风池穴 风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。 眼睛干涩—刺激明眼穴 明眼穴位于左右手的大拇指中间的骨节上。用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。 腰椎酸痛—滚揉后溪穴 后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。具体在在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘。坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。  肠胃不适—按压公孙穴 公孙穴位于人体的足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。主治呕吐，胃痛腹痛，泄泻痢疾。在办公室取坐姿，两手拇指分别按住公孙穴，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。 小腿疼痛—按按承山穴 承山穴微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。按摩承山穴对于久坐、腿部受凉，容易引发的小腿疼痛、抽筋等能够起到舒缓的作用。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。可以再承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。此养生穴位按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。 |
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