 逐渐提升自我的意识层面 文：翔妈 昨天中午，去喝同事的结婚酒。到了酒店，与几位女同事一起进了包厢，包厢里已坐着几位男同事。随着她们的入座，我也赶紧找了一个位置坐下。坐下后，才发现其中坐着的一位男同事，是我最讨厌之人。回想与他共办公室的那几年，他当我们股室负责人，不仅不主动承担他应该承担的责任，却天天颐指气使地指挥我这样、那样，还常去领导面前告状、找我茬。后来，我忍无可忍下，与他大吵了一架（这也是我工作以来，唯一一次与同事吵架），最后以我经过不懈努力换了股室而终结他对我明里、暗里的算计。想到这，一股怒气直冲上心头。 这时候，我想起刚刚看的书《活出全新的自己》，按着书中教的自我安抚的步骤一一实践： ①看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实，而试著去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。 这时候，我显然已经看到我的不舒服了，这个不舒服是这个男人引起的。现在我要做的就是：了解事过境迁了，这个男人早已淡出我的生活，我之所以还会这么生气，是一个多年的旧伤被触动了。 ②自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。 ③慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。 我已觉察到，这不舒服的地方在胸口，胸口有紧绷的感觉。于是我试着把呼吸轻轻地带到胸口的正中央，和那份不舒服的感受在一起。闭上眼睛，慢慢放松自己的呼吸，静静地观照这个不舒服，而不采取任何行动。 ④与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祗，或是你内在的至善力量——让这个最高力量把光带进来，拥抱著你不舒服的那个部位，像抱著一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地…… 我是如此安抚自己的：这些伤害已过去了，不是因为他，我不会使劲地去要求换股室。如果没有换成股室，我不会接触到新浪博客，更不会认识心海老师等对我帮助极大的心灵之朋友们，也不会拥有现在的我。所以，我要感恩他，感恩他当年对我所做的种种伤害。他的出现的目的是要帮助我成长，帮助我找寻到真正的自我。 如此一想后，奇怪的感觉出现了，那股不舒服的感觉既然慢慢地消融掉，让我得以已平和的心态去面对他（以前，对他，不是避之唯恐不及，如果真避不了，连目光都不想偏他一下），还与他对话，甚至还敬了他酒。我终于可以与我最讨厌之人和平相处了，这种感觉真好！ 这次的经历，让我更加的明白：所有的愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外，都与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实。那个不满与不快其实源自你的内心，不在外面。 昨天下午下班，我走在回家的路上，突然背后传来了翔的呼叫：“妈妈。”我忙转头望去，只看到我的宝贝儿子正骑着单车朝我而来。我停下脚步等候他，不一会儿，他就到了，下了车与我并肩而归。 “妈妈，我今天一天感觉身体不舒服，脸一阵阵发烫，脑袋一抽一抽的，还一直咳嗽，晚上我不想去晚休了行吗？”翔开口对我说道。 听了此话后，我没有着急做反应，先回归在自己的内在，发出提问：此刻，儿子的需求是什么？需要得到怎样的回应？他向我描述他的身体情况，希望得到的是妈妈的抚慰，而不想去晚休是他的需求。 文字的描述需要几十、上百个字，心里的转念却不需要耗费太长时间，只是停顿了一会儿的功夫，我作出回应：“翔，我摸摸看，不会是发烧吧？”接着我把我的脸靠着他的脸去感受他的温度。“嗯，发烧感觉不会，但也不肯定，还是回家测一下比较好。身体不舒服，天气又冷，上学一定感觉很难受吧？中午还走了半个多小时回家（中午，他找不到单车钥匙，走路回家），真是辛苦了！” “妈妈，是有点难受，特别是中午，我走得脚都痛起来了。” “真是辛苦了。下次再遇到如此情况，可以借别人的手机打电话回家，爸爸或妈妈去接你。” “嗯，当时没有想到，只想着怕您们等着急，于是就快步走回家了。” …… 一路上，我们就这样聊回了家，到家后，我赶紧倒了一杯热水给他喝，让他靠在沙发上，帮他按摩头部。翔边享受着妈妈的抚慰，边与我说着学校的事。过了一会儿，爸爸也到家了，我对爸爸说：“爸爸，儿子感觉不舒服，想要请假在家晚休，你觉得呢？” “那就请假吧。”爸爸二话不说就拿起手机打班主任电话请假。请假后，也过来摸摸儿子头。 到吃饭时，我观察翔，看到他紧皱着的眉头舒展了许多。吃过饭，休息一会儿后，他就拿起作业自觉去做了，不到七点半完成作业，还复习了半个小时，才泡脚看书睡觉。 已十点多了，那个老男人才关了电脑，从书房来房间，洗漱上床准备睡觉。躺了一会儿，却情绪不佳地发唠叨了：“这些人，白天才吵了一天，晚上也不让人安睡。现已十一点了，还在搞什么？”隔壁做办公大楼，这二天正在倒水泥，这时候工人正在养护呢。 我安慰他：“那些工人也没办法，现在你可以躺在温暖的被窝里睡觉，他们呢，这样冷的天，却还在干活，谁就不想躺在温暖被窝啊。白天倒好的水泥，如果不养护好，干了，就无法养护了，这可不是吵人睡觉的事了，我们就克服克服吧。你不要把这个吵声当作噪音相待，只是当作耳边的一种声音，不带情绪去接纳它，这样慢慢地，你就能够睡着的。要不，你试试。” 身边的男人听了，不再唠叨与抱怨。而我调整呼吸，慢慢地睡着了，管它什么噪音，都不会影响我香甜的美梦。 醒来后，又是新的一天开始，阳光普照，无限美好！ |
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