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亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有外在事物都是你内在投射出来的结果…… — 张德芬 看清内在的自己 所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。 什么是投射？投射指的是，我身上、内在有的一些东西，我不承认，或是我压抑了，或是我其实很排斥自己这部分的东西，于是我看不见它们。但是，我可以轻易地在别人身上看到。然后，我会起反应，并且予以谴责。 黄金投射指的就是：你在别人身上看到的美好特质，其实也是你自己拥有的。只是你从小没有去发掘、连结、活出这些美好的特质，所以你以为你没有。 但是，只要你在别人身上看到的东西，你自己身上一定都有。 比如，你看见一位女士聪明优雅，其实你看到她身上的东西，你自己都有。 这就叫“黄金投射”，是你自己不愿意看到的，小时候因为某种因素，你不愿意自己太聪明，不愿意自己太优雅，可是你现在其实都做得到，只是你没有往那个方向发展，所以投射在别人身上。 同样的负面就是说，这个人怎么这么懒惰，我好讨厌他；这个人怎么这么虚假，我好讨厌他…… 如果你因为某一个人的某一个行为很讨厌他的话，那也是你的“投射”，就是“阴影的投射”。 我不愿意承认自己也有虚假的一面，而且我很讨厌我自己虚假的那一面。那我总不能一天到晚骂自己吧，所以看到别人虚假我就特别去骂他，这个假惺惺的人太虚假了。 所以说这都是潜意识里的活动，我们慢慢把它带到意识表面上来的话，我们会过得更快乐。 我们每一个人生下来都是一幅太极图，一半黑，一半白。我们一直被教导要活出那白色的一面，因此黑色的一面就被压抑下去了。 然而我们生活在一个二元对立的世界。有黑有白、有高有低，缺一个另一个就不可能存在。 你的能量，有很大一部分会去遮盖、闪躲、压抑那个你不想看见、不愿接纳的自己。 但是，当你全然接纳真实的自己的时候，所有的特质都会在正面的光明中被转化。 比方说：说谎欺骗别人、误解别人还理直气壮，或是欺善怕恶等等行为。 如果你对这些行为特别痛恨，那就表示，你曾经也有这样的行为，而虽然表面上你没有觉察到，可是某个部份的你是心知肚明的。 所以，那份对自己的谴责会力道加大地转向别人。 如何了解自己 像拉开距离观察一个人一样观察自己，我刚刚做了什么动作，我为什么要那样说？ 我内在的感觉是什么？为什么那个人做那件事我会有这样的反应？每天不断地观察自己。观察自己有三个层面。 第一个层面是身体，你身体的状态你有多少了解？因为我们的潜意识常常透过我们的身体来跟我们沟通。 某些人比如腰酸背痛都是有原因的，比如肩膀常常很紧的话，责任感很重，全天下的责任都压在身上，一定要如期完成。观察自己内在哪里不舒服。 第二是思想，你现在想什么？负面的思想会造成负面的行为，负面的态度造成负面的人生，所以都是从思考开始的。 一件事情有很多面，在于你怎么想。当你思考的结果对你和你的爱人、你和你的同事、你和你的老板、你和你的朋友、你和你的父母、和你的小孩都没有帮助的时候，你应该看看能不能反向思考。 第三是情绪，你要随时感受到自己的情绪，那些情绪很封闭的人身上都很硬，为什么呢？ 因为情绪一定会在我们身上作出反应，比如紧张的时候大部分人都会胃痉挛，伤心的时候心口会痛，都会有感觉。 接纳情绪背后的痛苦 即使知道是我的投射，但是别人的有些行为真的让我很难受。 我们之所以会让情绪操控，是因为我们不愿意去面对那个情绪后面代表的痛苦。 我们所有的负面情绪，愤怒、沮丧…其实仔细看你的内在，它都是来源于恐惧，对这个世界，对这个人，还有对自己的不信任，对自我价值的不肯定。 可是，我们愈是不想去面对的，却每每在我们的生命中出现。不断由周边的人事物带来讯息，带来功课，提醒我们，一个古老的伤口正在等待被疗愈。 想变得更好，就要认真面对最糟的部分，并发自内心接纳它。 跟负面情绪相处，一定要有能力跟它们同处于当下。 第一步要看到你在抗拒这个情绪，不去批判或是压抑，先把情绪安抚好，“我愿意跟我的这种痛苦情绪在一起，看着它同处于当下”，等到把它消化消解之后，你会发现内在的力量增强了。
安抚情绪的方法 情绪会来就会走，它不会一直都在。给负面的情绪一个空间，学会和它相处。 当你的内在世界调整得很好的时候，你的外在世界就会自然而然变得很顺利。 这里有一个简单的方法，大家可以试试看，当生活中有让我们不舒服的事情出现时，用这个自我安抚的方法来面对。 1. 看到自己的不舒服，接受自己的不舒服与对方无关的这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
更高力量可以是一个神祗，或是你内在的至善力量，让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地………… 我们尊重原创。部分文章和图片来于网络，如未署名，系检索无法确定原作者，欢迎原作者联系我们！感恩 |
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