继2009年首届国医大师表彰暨座谈会后，去年10月，我国再次评选出30位国医大师并进行了表彰。下面，我们就来听听部分国医大师独到的养生保健方法。
保持童心，锻炼头脑
头戴黑色小帽，眼睛笑成倒八字，笑得像个孩子，虽听力下降，但仍然头脑清楚，可独立看书、看报、写文章、批改论文，这位便是已经年过百岁的耳鼻喉学科的开拓者、最年长的国医大师干祖望（102岁，南京中医药大学附属医院主任医师、教授）。
干老保持良好的身体素质的秘诀，在于他从小就养成锻炼的好习惯。保持童心也是干老长寿的一大秘诀。干老认为养生在于心脑协调一致，不心怀怨恨，不追求名利，让脑力在积极向上、美好愉快、劳逸结合的基础上运行，才能促进心脑系统新陈代谢的良性循环。
良好睡眠带来孜孜不倦
谈到养生，山西中医学院第三中医院（山西针灸研究所）教授、主任医师吕景山认为其实很简单，顺应自然规律，保持人体自身及人与自然之间的平衡与和谐即可。
虽已年届耄耋，但吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午都“眯”一会儿。他戏称自己是“婴儿睡眠”。“像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。”
按体质选取饮食
北京中医药大学主任医师、研究员王琦是男科学的创始人、学科带头人。由王琦教授创立的“阳痿从肝论治”等理论，带来男科疾病诊治的重大变革。王琦教授同时也是中医体质学科的带头人。王教授提出，男性平时要少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛温燥烈的食物；女性要少吃寒凉的食物，以免损伤脾胃，日常生活中更应注意缓解压力，放松心情。
“皮肤圣手”教您何时入睡
广州中医药大学首席教授禤［xuān］国维，多年坚持每天睡6个小时左右。他说，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。另外，晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。
王琳 杨乐/文
