|
发表在著名医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，全球人均寿命比20年前延长了约7岁，平均死亡年龄从65岁增加到了72岁。研究人员指出，一个人能活多久，30%取决于基因，70%取决于个人选择。究竟怎样的选择有助于长寿？综合美国 “罗代尔”生活网的报道，总结出8种能增加寿命的方法。
1 减压 ： +10年 一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒长度明显短语后者，而细胞端粒长度可以在很大程度上决定细胞老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约比同龄人老10岁，因此，生活中需要自我减压，以延缓人体老化进程。 2 减肥 ： +8年 《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志上的研究报告指出，肥胖最高可以减寿命8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于吸烟 3 停止喝碳酸饮料 ： +5年 刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝600毫升碳酸饮料会缩短5年寿命，研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期饮用会明显缩短细胞端粒长度，加速人体衰老 4 多吃鱼： +1年 吃鱼的最大好处是从中摄取欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力，研究发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降1.6年，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类有金枪鱼，沙丁鱼，鲑鱼 5 少吃糖： +5年 数据显示，30%的美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过度所致。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可使大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大 6 少肉多素： +11年 《细胞代谢》杂志上的研究人员发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄取动物蛋白可使65岁以下人群因罹患癌症死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病风险增加5倍。 7 远离镉： +11年 《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与处于低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾（包括空气污染），被污染的果蔬，以及住在工业区。 8 戒烟： +10年 牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年，如果40岁前戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97% |
|
|
